El Horizonte Por: Redacción

Monterrey
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Benefíciate de la papaya

Esta fruta ayuda a disminuir el riesgo de enfermedades como la hipertensión, obesidad o algunos tipos de cáncer
Benefíciate de la papaya
Foto: Archivo

La papaya es una rica fuente de antioxidantes, vitaminas, minerales y enzimas digestivas con importantes beneficios y propiedades para nuestra salud. Una propiedad importante de esta fruta es su poder como desintoxicante debido a la cantidad de fibra que posee, la cual ayuda a limpiar los intestinos y el colon.

GRAN APORTE DE VITAMINA C

  • La papaya aporta vitamina C en cantidades tan elevadas que 100 gramos de alimento cubren el 100% de la cantidad diaria recomendada para un adulto medio. ¡Aporta incluso más vitamina C que la naranja!

MEJORA LA DIGESTIÓN

  • La papaya es un aliado maravilloso para mantener un sistema digestivo funcionando en óptimas condiciones, debido a la enzima llamada papaína que es útil para las personas que no producen suficientes enzimas pancreáticas, lo que les provoca los síntomas de indigestión, tales como gases, distensión abdominal y flatulencia.

BAJA EN CALORÍAS 

  • La papaya suele incluirse en las dietas para adelgazar, ya que 100 gramos de esta fruta aportan sólo 30 calorías. De acuerdo con el Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC, por sus siglas en inglés) el alto contenido de papaína agiliza el tránsito intestinal y ayuda a lograr una correcta asimilación de lo que se consume.

COMBATE EL ESTREÑIMIENTO

  • Esta fruta es rica en fibra, la cual se encarga de absorber el agua y mejorar la consistencia de las heces, limpiando así el estómago, lo cual hace más fácil eliminar los residuos que se adhieren a lo largo del colon y los intestinos.

TÓMALO EN CUENTA

  • De preferencia la papaya debe estar madura para aprovechar las cualidades de la papaína.
  • La papaya tiene mejor sabor cuando se sirve fría.
  • Al consumirla con otras frutas es importante que también sean dulces, como el plátano, pues al combinarlo con cítricos el estómago no logra la acidez adecuada.
  • Puedes beber papaya en jugos o aguas frescas.

CONÓCELAS

  • Golden: es una presentación pequeña que pesa entre 400 y 600 gramos.
  • Hawaiana: tiene forma de bombilla y su sabor es más dulce que el resto.
  • Papayón: su tamaño varía desde 1 a 5 kilos, se caracteriza por la pulpa rojiza y su forma es cilíndrica.

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