¡Colágeno, la proteína de la calidad de vida!

El colágeno es fundamental para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo porque está presente en forma de fibras flexibles y muy resistentes (fibras colágenas) que se compactan y se estiran y que varían su diámetro según el tejido del que forman parte. Es el mayor componente de nuestros huesos y nuestra piel, pero también está en las articulaciones, músculos, tendones, dentina, córnea, pelo, etc. Es decir, que está repartido por todo nuestro cuerpo.

Es importante saber que a partir de los 40 años, lo queramos o no, producimos casi la mitad de colágeno que durante la adolescencia. El paso del tiempo es inevitable, la buena noticia es que con una buena alimentación rica en proteínas y con suplementos de calidad podemos frenar ese declive para disfrutar de una mejor calidad de vida. Aquí te compartimos rutinas para reponerlo así como alimentos que puedes incorporar a tu dieta diaria:

Vitamina C:

- Kiwi

- Naranja

- Limón

- Pomelo

- Piña

- Melón

- Mango

- Frutos rojos

- Cerezas

- Sandía

- Fresas

- Todas las verduras

Aminoácidos:

- Carnes magras

- Pescados azules

- Alimentos con azufre

- Cebollas

- Rábanos

- Cocos

- Papayas

- Perejil

Cobre:

- Mariscos

- Nueces

- Legumbres

- Hígado

- Ostras 

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