¿Qué hacer en caso de ansiedad?

¿Qué es?

Es un mecanismo de defensa frente al peligro, un estado de alerta o emocional no placentero que se presenta como reacción al cambio o como síntoma de ciertos padecimientos

Cómo identificarla:

SÍNTOMAS SÍQUICOS PREDOMINANTES

• Preocupación excesiva y desproporcionada
• Nerviosismo
• Miedos irracionales
• Ideas catastróficas

SÍNTOMAS FÍSICOS MÁS RECURRENTES

• Temblores
• Parestesia (Sensaciones anormales como hormigueo adormecimiento o calor.
• Aumento de tensión muscular
• Molestias digestivas
• Taquicardia
• Hiperreflexia
• Reacción involuntaria del sistema nervioso que puede incluir hipertensión cambios en la frecuencia cardiaca, cambios de color en la piel y sudoración excesiva

CONSEJOS PARA COMBATIRLA

• Con ansiedad se hacen respiraciones cortas, por lo que entra menos oxígeno en los pulmones. Se recomienda inhalar y expirar pausadamente.
• Evitar o reducir el consumo de sustancias que contengan cafeína como café, té y refresco de cola; así como chocolate.
• Ayuda a estar consciente de que se padece ansiedad.
• Hacer respiraciones con el diafragma.
• Acudir con un especialista.

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