El Horizonte Por: Osvaldo Coronado

Monterrey
Comentarios

Ponte en forma, corriendo

Si no tienes oportunidad de visitar un gimnasio, aplica esta rutina para correr en un parque cercano a tu casa y mantenerte en forma
Ponte en forma, corriendo

Para ejercitarte no hay excusa, así que si no tienes el tiempo de acudir a un gimnasio, puedes aprovechar el parque de casa hacer una rutina de carrera para mantenerte en forma y darle mantenimiento a tu cuerpo. En un lapso de un mes podrás, en la medida de cada persona, realizar una rutina de trotar y caminar por espacio de 30 minutos y así, quemar esos kilitos de más.

Tu rutina

Objetivo: Ejercitarse media hora 

Ideal para quienes quieran comenzar a correr pero nunca lo han hecho antes

Semana 1

Lunes: 20 minutos caminando / Miércoles: 20 minutos caminando / Sábado: 20 minutos caminando

Semana 2

Lunes: 30 minutos caminando / Miércoles: 30 minutos caminando / Sábado: 30 minutos caminando

Semana 3

Lunes: intercalar 2 minutos corriendo y 2 minutos caminando (5 series). Total 20 minutos.

Miércoles: intercalar 3 minutos corriendo y 2 minutos caminando (4 series). Total 20 minutos.

Sábado: intercalar 2 minutos corriendo y 2 minutos caminando (5 series). Total 20 minutos.

Semana 4

Lunes: intercalar 3 minutos corriendo y 2 minutos caminando (4 series). Total 30 minutos.

Miércoles: intercalar 4 minutos corriendo y 2 minutos caminando (3 series). Total 30 minutos.

Sábado: intercalar 3 minutos corriendo y 2 minutos caminando (4 series). Total 30 minutos.







COMENTARIOS

El Horizonte Por: Osvaldo Coronado

Monterrey
Comentarios
 Comentarios

A fin de mantener la buena conducta, queda estrictamente prohibido cualquier insulto, amenaza o insinuación hacia cualquier persona. No se permite el lenguaje difamatorio, ilegal, obsceno, ofensivo o faltas de respeto. Para más información lea porfavor nuestro Aviso de Privacidad

Volver arriba