Ponte en forma, corriendo.
Si no tienes oportunidad de visitar un gimnasio, aplica esta rutina para correr en un parque cercano a tu casa y mantenerte en forma
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Abril
2018
Para ejercitarte no hay excusa, así que si no tienes el tiempo de acudir a un gimnasio, puedes aprovechar el parque de casa hacer una rutina de carrera para mantenerte en forma y darle mantenimiento a tu cuerpo. En un lapso de un mes podrás, en la medida de cada persona, realizar una rutina de trotar y caminar por espacio de 30 minutos y así, quemar esos kilitos de más.
Tu rutina
Objetivo: Ejercitarse media hora
Ideal para quienes quieran comenzar a correr pero nunca lo han hecho antes
Semana 1
Lunes: 20 minutos caminando / Miércoles: 20 minutos caminando / Sábado: 20 minutos caminando
Semana 2
Lunes: 30 minutos caminando / Miércoles: 30 minutos caminando / Sábado: 30 minutos caminando
Semana 3
Lunes: intercalar 2 minutos corriendo y 2 minutos caminando (5 series). Total 20 minutos.
Miércoles: intercalar 3 minutos corriendo y 2 minutos caminando (4 series). Total 20 minutos.
Sábado: intercalar 2 minutos corriendo y 2 minutos caminando (5 series). Total 20 minutos.
Semana 4
Lunes: intercalar 3 minutos corriendo y 2 minutos caminando (4 series). Total 30 minutos.
Miércoles: intercalar 4 minutos corriendo y 2 minutos caminando (3 series). Total 30 minutos.
Sábado: intercalar 3 minutos corriendo y 2 minutos caminando (4 series). Total 30 minutos.
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