El desayuno


Una excelente opción para incluir en tus mañanas es un licuado, ya que entre las prisas y pendientes, en lugar de saltarte tu desayuno, prepara un delicioso y práctico licuado que además de ser rápido de hacer, es ideal para llevarlo contigo. 

  • 1/2 taza de moras
  • 2 tazas de espinacas baby
  • 1 taza de leche de almendras
  • 1 cucharada de semillas de cáñamo

En la mañana necesitamos de alimentos que nos den energía y cuando son altos en antioxidantes, ayudan a oxigenar la sangre y así mejorar tu concentración.

Desinflamar

Este licuado es ideal para reducir la inflamación crónica del cuerpo, además esta delicioso. 

  • 2 zanahorias licuadas con agua (1 1/2 tazas) para el jugo de zanahoria, colar el jugo con el resto de los ingredientes:
  • 1/2 taza de piña
  • 1/2 cucharada de jengibre
  • 1 cucharada de jugo de limón
  • 1/2 cucharadita de cúrcuma
  • 1/2 taza de leche de almendras

La zanahoria es excelente para la salud visual, muy buena fuente de antioxidantes, reduce el riesgo de infartos, ayuda a proteger contra el cáncer, etc. Sin embargo, las personas con diabetes se recomienda que limiten su consumo de jugo de zanahoria, ya que la zanahoria en esta presentación puede concentrar el contenido de azúcar por la falta de fibra. 

Remediar la retención de líquidos

La retención de líquidos es muy común, sobre todo cuando no tomamos suficiente agua, llevamos estilos de vida sedentarios, por cambios hormonales, entre otros. Se caracteriza por la inflamación de la extremidades y normalmente se acompaña con una sensación de pesadez.

  • 1 pepino sin semillas
  • 1 vara de apio
  • 1 taza de agua

Es importante consultar a tu médico si sufres de retención de líquidos con frecuencia o cuando no puedes reducir dicha retención de manera natural.

Hay licuados para todo y para todos, y son excelente opción por su practicidad y sabor. Lo importante es encontrar la mejor manera de incluir alimentos ricos en nutrientes dentro de tu alimentación. Ya que tienen muchísimos beneficios que mejorarán tu calidad de vida si conviertes en hábito su consumo. 

Be Healthy. Be You.


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