Pasar mucho tiempo sentado afecta a tu postura
En estos tiempos es muy difícil tener una actividad física en el trabajo, pero con unos sencillos ejercicios podrás tener una vida más saludable
- 02
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Diciembre
2018
En los tiempos modernos, muchos de los trabajos implican pasar mucho tiempo sentados frente a una computadora. Desde la recepcionista hasta el ingeniero que tiene que realizar sus maquetas en dispositivos digitales, a todos les puede pasar factura el mantener esa postura por tiempos prolongados.
Pero estar mucho tiempo sobre una silla es perjudicial para la salud y puede provocar enfermedades o sensación de malestar.
Los especialistas han indicado que estar sentados por mucho tiempo es hoy día parte de nuestra rutina, y si el trabajo lo amerita lo mejor es tomar previsiones para tener una vida más sana y evitar consecuencias a largo plazo. (Con información de Agencias)
¿Qué padecimientos se pueden desarrollar?
• Obesidad
• Desviación de la columna vertebral
• Rigidez muscular
• Mala circulación en las piernas
• Problemas de constipación
• Problemas en el páncreas
¡Toma precauciones!
Aunque en muchas situaciones es inevitable mantenerse mucho tiempo sobre una silla, tener ciertos hábitos ayuda a mantener una vida más saludable.
• Lleva a cabo pausas activas por cada media hora u hora de trabajo para que tus músculos tengan un movimiento adecuado
• Camina después de comer
• Realiza estiramientos de músculos y articulaciones
• Procura hacer ejercicio al menos cuatro veces por semana
• Utilizar bicicleta o ir caminando a lugares cercanos
• Adopta una postura correcta al estar sentado
• Ajusta el monitor de la computadora al nivel de tu vista
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