OpenA
salud

¿Evitas cenar por miedo a no dormir? Aquí te decimos que debes consumir

¿Evitas cenar por miedo a no dormir? Aquí te decimos que debes consumir
Foto: Cortesía

Existen algunos alimentos que pueden ayudarte a tener una mejor digestión, y de esta manera lograr un sueño reparador

Para nadie es un secreto que la dieta influye en gran medida en nuestra salud, comer de forma poco saludable puede ocasionar trastornos y enfermedades como la obesidad, la diabetes o la hipertensión arterial. 

Los expertos afirman que nuestra alimentación debe ser variada para obtener los nutrientes necesarios y de esa manera cubrir las funciones del cuerpo, entre ellas, el sueño. 

La Especialista Internacional del Sueño, Liliana Amaro, quien es fundadora de Zzleep My Baby, nos presenta una lista de alimentos que pueden ser consumidos antes de dormir sin afectar nuestro  descanso, recuerda que debes comer entre 1 hora a 30 minutos antes de ir a dormir.

Cenas ligeras

¿Evitas cenar por miedo a no dormir? Aquí te decimos que debes consumir

-Pollo cocido o asado 

-Salmón a la plancha

-Sopas de verduras

-Cremas de vegetales y legumbres

-Quesadillas con queso panela

-Evita el picante o cosas irritantes

Ensaladas y líquidos

-La mayoría de las ensaladas son muy buenas para la digestión, se recomienda que contengan pocas nueces para evitar los gases

-Té de manzanilla

-Té de canela

-Té de menta y hierbabuena

-Té de tila

-Vaso de leche caliente o tibia

-Agua

QUE NO CENAR

¿Evitas cenar por miedo a no dormir? Aquí te decimos que debes consumir

Recuerda que antes de irte a dormir no es conveniente:

Consumir alcohol ni café o bebidas carbonatadas.

Evita postres dulces y opta por consumir un poco de nueces o almendras.

TE PUEDE INTERESAR: Consejos para llevar una dieta equilibrada y prevenir el Covid-19

×