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Para mantener el estrés bajo control ¡usa esta guía!

Para mantener el estrés bajo control ¡usa esta guía!
Foto: Especial

Qué comes, piensas y cómo vives, pueden ser la causa del estrés en tu vida, los especialistas nos dan una guía para identificar lo que puede estar afectándonos.

El estrés, la ansiedad y depresión, son enfermedades generadas por diversos situaciones, sin embargo, los especialistas afirman que las personas podrían crear los factores para sufrirlos y que llevan a enfermedades cardiovasculares, crisis mentales y cáncer, entre otras.

La doctora Noemi Pinto Rodríguez, neuropsicóloga, educadora y académica de la Universidad Autónoma de Guadalajara (UAG), explica que los factores internos afectan nuestro estado de ánimo. “El estrés es importante en nuestra vida, nos ayuda a realizar tareas, entender la importancia de las situaciones y las personas con las que nos relacionamos; impacta en los roles y maduración del ser humano.

“El problema, se debe a cómo lo manejamos, permitimos que tenga influencia en nosotros y nuestras decisiones. Esto puede deberse a cómo nos comportamos, vicios o hábitos en los cuales no tenemos control”, dijo la experta de la UAG.

Detonadores del estrés

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*Dormir poco.

*Trabajar con poco descanso o distracción.

*Lesiones físicas.

*Dolor sin tratamiento.

*Enfermedades cortas o crónicas.

*Asma o hábitos inadecuados de respiración.

Y los excesos de…

*Cafeína

*Sal

*Azúcar

*Nicotina

*Alcohol

*Medicamentos

*Chocolate

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Presta atención a tus emociones

Los especialistas recomiendan poner atención en cómo controlamos nuestros estados mentales y conductuales, como:

*Tener ideas irracionales.

*Hacernos autoreproches.

*Pesimismo.

*Preocupaciones.

*Actuar de prisa.

*Ambición desmedida.

*Competir por todo.

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