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Tienes rutina para el gym... ¿y para el cerebro? ¡No lo olvides!

Tienes rutina para el gym... ¿y para el cerebro? ¡No lo olvides!
Foto: Cortesía

Es un órgano que tiene la capacidad de volverse mucho más dinámico y eficiente, siempre y cuando busques fortalecerlo

Sabemos que para estar sanos físicamente los expertos nos recomiendan hacer por lo menos 30 minutos de ejercicio diario; sin embargo, ¿cada cuánto ‘ejercitamos’ nuestro cerebro?

El cerebro humano es un órgano que tiene la capacidad de volverse mucho más dinámico, eficaz, eficiente, adaptable a cambios en el ambiente, así como flexible y moldeable; se tiene la creencia de que es un músculo y debe ejercitarse como el cuerpo.

Si bien no podemos trabajarlo como un músculo, es necesario que sí lo retemos a ir más allá, porque tiene la capacidad de cambiar su forma adaptativa, su organización estructural y funcional ante estímulos, esto ayudará a generar más conexiones neuronales, lo que se conoce como plasticidad cerebral o neuronal, y hará que durante la vejez padezcamos menos la falta de memoria.

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¿Cómo cuidamos nuestro cerebro?

Es importante que tomemos conciencia de esta necesidad y Silvia Axle Echanove, Maestra en Ciencias de la educación, miembro de la plataforma de idiomas Poliglota, nos comparte algunas recomendaciones.

*Establece vínculos humanos: Somos seres sociales y al contar con una red de apoyo, cariño y amor, el cerebro se siente protegido.

*Optimismo sin ser tóxicos: Ser positivos nos permite encontrar soluciones a través de más posibilidades. Sin embargo, recordemos que hay que evitar llegar a la positividad tóxica, donde sólo se considera enfocarse en sentirse siempre bien, tratando de no tener emociones o pensamientos negativos, cosa que no es nada eficaz.

*Sí al ejercicio físico: Es importante que si ya lo hacemos no lo dejemos, y si no, es buen momento para empezar, no sólo por el impacto cardiovascular, sino por las nuevas conexiones neuronales que se generan.

*Aprende un idioma: Se ha demostrado que el aprendizaje de un nuevo idioma, es una de las actividades que genera mayor plasticidad cerebral, pues el lenguaje es una de las funciones más complejas del cerebro.

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