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La lechuga tiene beneficios importantes para la salud

La lechuga tiene beneficios importantes para la salud

Una de las mejores fuentes de nutrientes es la lechuga, se trata de un alimento que tiene inmensas propiedades nutricionales que debiéramos aprovechar a diario.

  • Soluciona casos de estreñimiento: Tiene una gran cantidad de fibra, que te ayuda a mejorar la digestión y promueve el movimiento de los intestinos. Además, funciona maravillosamente en casos de retención de líquidos, cálculos renales y problemas de flatulencias.
  • Ayuda a mantener bajo control el colesterol: Es una muy buena fuente de antioxidantes que ayuda a disminuir el colesterol alto, ayuda a retrasar el envejecimiento celular y a mejorar la circulación.
  • Sirve para aliviar el resfriado: Es un excelente remedio casero para la gripe ya que fortalece las vías respiratorias.
  • Calma los dolores: Tiene un efecto calmante y sedante lo que ayuda a manejar mejor los dolores musculares, los nervios y el insomnio.
  • Previene el cáncer: Contiene oligoelementos como el selenio que previene el desarrollo de ciertos tipos de cáncer como el de pulmón, próstata y colon.
  • Combate la anemia: Aunque esta propiedad es desconocida para muchos, la lechuga es una gran fuente natural de hierro, y se recomienda su ingesta en casos de anemia y fatiga.
  • Ideal para diabéticos: Regula los niveles de azúcar en la sangre por lo que es ideal para pacientes que padecen de diabetes.
  • Es rica en vitaminas A, E, C, B1, B2, Y B3: Así como en calcio, magnesio, socio y potasio. Consumir 100 gramos de lechuga aportará al organismo la cantidad diaria necesaria de vitamina A y betacarotenos.
  • Previene y ayuda en el tratamiento de la osteoporosis: Es rica en vitamina K, un nutriente esencial en el metabolismo óseo, al ayudar en el crecimiento de la masa ósea. Además, hay estudios que demuestran que esta vitamina tiene un papel importante en el tratamiento contra la enfermedad de Alzheimer.
  • Disminuye los cólicos menstruales: Una infusión de esta hortaliza puede ser el remedio ideal para los molestos cólicos.
  • Finalmente: ¡Es ideal para perder peso! La lechuga aporta aproximadamente 15 calorías por cada 100 gramos; contiene gran cantidad de agua lo que permite que el cuerpo se mantenga hidratado, y provee de un efecto de saciedad que por lo que te mantendrá satisfecha/o por más tiempo. 
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