¡Aliviánate con mindfulness!

Monterrey.- El alto nivel de estrés, la carga de trabajo y estar frente a una computadora durante largas jornadas puede provocar un desequilibrio emocional que a largo plazo afecta el rendimiento laboral. De acuerdo con el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS), 75% de los trabajadores mexicanos padecen de estrés laboral.

A causa del home office nos hemos enfrentado a una forma de vida diferente, pues ahora las tareas del hogar se mezclan con las actividades laborales, lo que nos ha llevado a caer en una constante de multitasking. La práctica del mindfulness tiene como objetivo desarrollar la capacidad de poner atención al presente, sin dejarse llevar por prejuicios, ideas preconcebidas y expectativas.

Logitech, marca líder en la industria tecnológica, invita a poner en práctica el siguiente proceso que comparte Jorge Cantero, reconocido especialista en psicoanálisis. Es esencial identificar el pensamiento irracional que está alterando la mente.

Acéptalo y no trates de cambiarlo, aceptar ese pensamiento no significa que no tengamos capacidad de decisión, todo lo contrario, tomamos la decisión de aceptar el pensamiento irracional para trabajar en él y dejar que pase.

Hacerlo a un lado sin comprometerse con él, una vez que lo identificamos y aceptamos, lo que sigue es hacer ese pensamiento negativo a un lado; ya sabemos el porqué está ahí y en qué nos está molestando, es momento de dejarlo ir, mientras te liberas de ese pensamiento enfócate en tu respiración.

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