Incluye antioxidantes en tu alimentación

Los antioxidantes son sustancias químicas que te ayudan a detener o limitar el daño causado por los radicales libres, nuestro cuerpo usa los antioxidantes para equilibrarlos, de esta manera se evita que causen daño a otras células.

Los antioxidantes pueden proteger y revertir parte del daño causado a las células, además de aumentar la inmunidad, por ejemplo cuando no dormimos bien, nos exponemos a rayos UV, la contaminación, consumimos alimentos ultraprocesados, nos excedemos al momento de entrenar, o al abusar de sustancias tóxicas como alcohol, cigarro, etc.

Especialistas en nutrición de Sport City, detallan cómo puedes incluirlos en tu dieta diaria; a los polifenoles y sus subdivisiones, los encuentras en el café, té, cereales y algunas semillas. La vitamina A, la obtienes a partir de alimentos vegetales color naranja o rojo (zanahoria, betabel, etc), huevo, lácteos.

La vitamina C, se encuentra en las frutas cítricas como naranja, guayaba, lima, limón, etc. Mientras que la vitamina E, la obtienes a partir del aceite de oliva, aguacate. Consumir una buena cantidad de antioxidantes te brinda efectos colaterales benéficos para tu cuerpo como son cardioprotectores, anticancerígenos, antidiabéticos, antienvejecimiento, entre otros.

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