¡Aliméntate correctamente!

La alimentación desempeña un rol muy importante en la salud de todos los seres humanos.

Y es que, a través de esta, se le brindan al cuerpo todas las sustancias que requiere para funcionar en óptimas condiciones. Pese a esto, algunos no saben diseñar su plan de alimentación, o bien, por cuestiones de tiempo, basan su dieta en productos prefabricados y de poca calidad nutricional.

El problema es que, aunque al principio parece inofensivo, con el paso del tiempo se generan deficiencias que se manifiestan con síntomas y trastornos físicos. Debido a esto, es primordial entender cuán esencial es mejorar los hábitos alimenticios, y procurar elegir las fuentes de nutrientes de mejor calidad. Además, resulta conveniente conocer con qué señales se pronuncian las deficiencias para darles un tratamiento oportuno y efectivo.

1. Cabello quebradizo

Los tipos de cabello pueden variar en cada persona, en función de sus hábitos de vida y factores genéticos y hormonales. Si los tratamientos capilares no bastan para controlar estos problemas, considera aumentar el consumo de fuentes de:

- Ácidos grasos esenciales.

- Vitaminas C y E

- Minerales (zinc. hierro, calcio)

- Fibra

2. Arrugas prematuras

La aparición temprana de arrugas está relacionada con la continua exposición al sol, las toxinas del ambiente y otros factores ambientales que aceleran el proceso de deterioro de la piel.

Por esta razón, junto a los cuidados externos, se recomienda el consumo de:

- Vitaminas ( A, C, D, E)

- Flavonoides

- Carotenoides

- Minerales (potasio, calcio, magnesio)

3. Problemas  gastrointestinales

Alrededor del 60% de los trastornos digestivos comunes tienen una relación con el bajo consumo de fibra. Este componente es fundamental para una correcta absorción de los nutrientes y una óptima eliminación de los desechos. Los hombres deben consumir, por lo menos, 38 gramos de fibra al día, mientras que las mujeres deben alcanzar los 25 gramos.