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Armate con lo necesario para un lunch saludable
Para contribuir al desarrollo de niños y adolescentes y evitar problemas de sobrepeso y obesidad, es recomendable preparar refrigerios saludables que incluya todos los grupos de alimentos
Por EH | 25 Febrero 2019
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REFRIGERIOS SUGERIDOS
Ensalada de verduras con queso panela y fruta fresca de temporada.
Ensalada de atún en agua con verduras, galletas integrales y fruta fresca.
Rollitos de jamón de pechuga de pavo con verdura cocida, galletas integrales y fruta fresca
Yogurt natural con amaranto y ensalada de jícama, zanahoria y pepino con sal y limón
Salpicón de pollo y fruta fresca
COMPLEMENTOS:
-Cacahuates
- Almendras
- Nueces
- Amaranto
- Habas tostadas
- Garbanzos tostados
- Palomitas de maíz naturales
- Cuadritos de queso panela
¡ CUIDADO !
Las bebidas endulzadas contienen azucares refinadas, lo que contribuyen a subir de peso.
SABÍAS QUE...
En México uno de cada cuatro adolescentes tiene sobrepeso y uno de cada 10 padece obesidad.