¡Mantén tus ojos en forma!

La constante exposición a las pantallas de dispositivos y su luz brillante, así como las toxinas en el ambiente y otros elementos, pueden tener un efecto directo en el sentido de la vista, por lo que es importante tomar en cuenta los riesgos que corren nuestros ojos en el día a día. Afortunadamente, existen algunas prácticas que evitan el deterioro visual. Te recomendamos estos pasos para cuidar la vista, y así proteger la llamada ‘ventana del alma’. (Con información de Agencias)

Realiza un examen visual complejo

Acudir con el oftalmólogo no debe ocurrir solamente cuando existe un malestar, ya que al conocer los estados de las pupilas, la presión del ojo y otros factores, puede ayudar a encontrar pequeños signos de un posible problema que pudiera atenderse de forma temprana. Por lo tanto, es importante realizar un examen visual de forma anual como mínimo.

¡Lávate las manos!

Debido a que las personas están en contacto con una gran cantidad de superficies con sustancias llenas de bacterias, es necesario tener una correcta higiene, una acción tan sencilla como mantener las manos limpias con agua y jabón o un desinfectante puede proteger efectivamente a los ojos de infecciones y molestias, como conjuntivitis o queratitis.

Buena dieta para una buena vista

Los alimentos ricos en Vitamina A y antioxidantes contribuyen a minimizar el deterioro de las membranas oculares, ya que se reduce el riesgo de las cataratas, degeneración macular y afecciones que surgen con el paso de los años. Además, se protege contra el impacto de los rayos solares.

Por ello se recomienda incluir sustancias como ácidos grasos omega 3, vitamina E y minerales.

Mantén un peso sano

Debido a la relación del sobrepeso y la obesidad con enfermedades como la diabetes, ésta condición puede aumentar considerablemente el riesgo de sufrir un deterioro ocular importante con el paso de los años. Éste se puede reflejar en padecimientos como el glaucoma, un mal irreversible que tiene como etapa final la pérdida completa de la vista.

Dales descanso

Debido a que el ritmo de trabajo actual implica pasar una gran cantidad de horas frente a las computadoras o pantallas de dispositivos móviles, es vital adoptar medidas para evitar problemas como la resequedad o estrés visual. Uno de los consejos a seguir es el realizar un ejercicio de relajación cada 20 minutos, como el alejarse de las pantallas y parpadear en varias direcciones para relajar la visión, así como cuidar el brillo e iluminación del lugar de trabajo.