¿Padeces estrés laboral?

El estrés es una respuesta natural del organismo que permite reaccionar ante la tensión, sustos o malas noticias, pero cuando se vuelve crónico perjudica la salud por el exceso de cortisol que se libera en el organismo.

Según datos del Instituto Mexicano del Seguro Social, 75% de los mexicanos padece fatiga por estrés laboral, y la Organización Mundial de la Salud (OMS) define al estrés laboral como la reacción que puede tener el individuo ante exigencias y presiones laborales que no se ajustan a sus conocimientos y capacidades.

Nathalie Sessions, nutrióloga de Bienestar Corporativo del Hospital Houston Methodist, explicó que el desequilibrio bioquímico y emocional, posiblemente propicie el aumento de la frecuencia cardíaca a lo largo del tiempo, causando riesgo de enfermedades del corazón, de adicciones a sustancias e incluso desórdenes alimenticios.

“Cuando estamos estresados de manera crónica, nuestro comportamiento puede inclinarse hacia elecciones no saludables de alimentos, como, por ejemplo: helados, comida rápida en lugar de verduras y  fruta”, subrayó la especialista.

Destacó el esfuerzo de algunas empresas para incorporar programas de bienestar corporativo en el lugar de trabajo, y que los empleados puedan manejar el estrés. Recomendó para el bienestar de los trabajadores y una mejor productividad realizar ejercicios de respiración profunda, alimentarse sanamente, tener un sueño reparador, enfocarse en una sola tarea a la vez y escuchar música de 60 beats por minuto o hacer ejercicio.  (Con información de Notimex)

¿Cómo puedes combatir el estrés?

Debes dormir mínimo siete horas al día y evitar el uso del celular, tablets y televisión una o dos horas antes de dormir, ya que luz azul que estos dispositivos irradian impiden que el cerebro libere correctamente las hormonas que promueven el sueño

Evitar las multitareas reduce el estrés, lo mejor es concentrase en una sola a la vez, así como administrar mejor la jornada para laboral

Escuchar música ayuda en la liberación de endorfinas en el cuerpo (hormona de la felicidad), los especialistas proponen escuchar música clásica mientras laboramos.