La vida en pareja, especialmente cuando estamos criando hijos, puede volverse una rutina llena de responsabilidades, horarios apretados y cansancio. Sin embargo, la relación de pareja es un pilar fundamental en la crianza, y mantenerla sana es esencial para el bienestar de toda la familia.
De hecho, es un gran regalo que les puedes dar a tus hijos para su salud emocional: cuidar de tu relación de pareja.
Hoy cumplimos 50 columnas escritas y, para celebrarlo, te comparto 50 ideas creativas para fortalecer tu relación mientras disfrutas de la experiencia de criar juntos. Algunas son sencillas, otras un poco más elaboradas, pero todas están pensadas para conectar y disfrutar de tu pareja, sin perder de vista la importancia de cuidar ese vínculo tan especial. Podrías imprimirlas para tenerlas a la mano cuando les falten ideas para citas con tu pareja, que son tan necesarias.
50 ideas que pueden transformar tu relación:
1. Pregúntale: ¿Cómo puedo ayudar a que te sientas mejor?
2. Reserva tiempo a solas, incluso si es solo unos minutos al día.
3. Sigue aprendiendo juntos sobre salud mental y crecimiento personal.
4. Expresen pequeños reconocimientos por las cosas que hacen bien.
5. Visiten el lugar donde se conocieron o donde se hicieron novios.
6. Tomen una clase de algo nuevo juntos, como cocina, baile, golf o fotografía.
7. Cocina una cena especial para tu pareja y haz de ella una experiencia.
8. Atrévanse a hacer algo nuevo que ninguno de los dos haya probado.
9. Hagan una pijamada en un lugar diferente de la casa.
10. Salgan a explorar cafés originales en tu ciudad.
11. Escribe un post-it con un mensaje bonito y escóndelo para que lo descubra.
12. Redacta una carta de amor, sin esperar ninguna ocasión especial.
13. Imprime una foto de cuando eran novios y revivan esos momentos.
14. Salgan a cenar sin hablar de los niños ni de los pendientes del hogar.
15. Visiten juntos un museo o una exposición que les interese.
16. Emprendan un proyecto de ayuda a la comunidad como pareja.
17. Únanse a una agrupación espiritual o de voluntariado.
18. Creen un jardín o un huerto juntos y vean crecer su esfuerzo compartido.
19. Lean el mismo libro y comenten sobre este tema.
20. Envíen reels románticos o graciosos a través de redes sociales.
21. Escriban mensajes en WhatsApp preguntándose: ¿Cómo te sientes hoy?
22. Salgan en un road trip a comer fuera de la ciudad y disfruten la aventura.
23. Paseen por un parque de noche, solo para disfrutar del silencio y la compañía.
24. Planeen un viaje corto sin hijos para reconectar como pareja.
25. Tengan un día sin tecnología: apaga los celulares y disfruta el momento presente.
26. Tomen una clase de cocina o de maridaje juntos.
27. Hagan un "ritual" de compartir cada noche su mejor momento del día.
28. Compartan su playlist de canciones favoritas y bailen juntos en la sala.
29. Prepárense juntos para algún evento importante, como un aniversario o cumpleaños.
30. Jueguen algún juego de mesa o videojuego que ambos disfruten.
31. Practiquen juntos un deporte o actividad al aire libre.
32. Hagan una lista de "cosas por hacer juntos" y marquen un objetivo al mes.
33. Disfruten de una tarde de spa en casa o masajes.
34. Redecoren alguna parte de la casa como proyecto en conjunto.
35. Intenten mirarse a los ojos por más de 5 segundos, solo para conectar.
36. Hagan un vision board (tablero de visión) para planificar sus sueños a futuro.
37. Elijan una causa común, como la sostenibilidad, y comprométanse con ella.
38. Celebren las pequeñas victorias en pareja, ya sean personales o familiares.
39. Realicen una "caja de recuerdos" con fotos, cartas y cosas que ustedes entiendan.
40. Sorpréndanlo/a con un picnic improvisado en un lugar inesperado.
41. Hagan una lista de "cosas que me enamoran de ti" y compártela entre ustedes.
42. Hagan un acuerdo para que, al menos una vez a la semana, tengan "tiempo de pareja"exclusivamente.
43. Escriban una lista de deseos o sueños para el futuro.
44. Recreen una cita o momento especial de cuando se conocieron.
45. Ríanse juntos de las pequeñas anécdotas o vean una película de comedia.
46. Ayuden a sus hijos a entender la importancia de respetar el tiempo en pareja.
47. Intenten darse un beso de 6 segundos diariamente.
48. Retomen algo que ya no hagan, como despedirse de abrazo o saludarse con un beso.
49. Hagan un álbum de fotos de su vida en pareja y de familia para honrar el camino recorrido.
50. Tengan conversaciones profundas, háganse preguntas, estamos en constante cambio y siempre hay algo nuevo por conocer de la pareja.
El "banco emocional" de John Gottman, psicoterapeuta de pareja, es una metáfora que describe cómo las interacciones en una relación funcionan como depósitos y retiros en una cuenta bancaria emocional.
Cada vez que tienes una interacción positiva, "depositas" en el banco, mientras que las interacciones negativas son "retiros". Gottman sugiere que, para mantener una relación saludable, debe haber al menos cinco interacciones positivas por cada interacción negativa (la regla 5:1), lo que ayuda a construir una reserva emocional sólida y enfrentar los desafíos con mayor resiliencia.
No permitas que la rutina apague tu relación. Toma alguna de estas ideas y empieza hoy mismo a construir nuevas formas de quererse.
Puedes escribirnos a: familiaviva@marysolflores.com o síguenos en redes sociales como:
@familiaviva.mx
Dra. Marysol Flores Martínez
Conferencista | Autora | Consultora
Doctora en Liderazgo y Desarrollo Humano
Maestría en Psicología Neuroeducativa
Catedrática del Tec de Monterrey
Podcast en YouTube: FamiliaViva
Fundadora de @familiaviva.mx