Esta Navidad quiero aprender de mis tortugas

¿Sabes cuántos días faltan para Navidad? Hoy, 11 de noviembre, faltan 44. Pero si nos guiamos por las tiendas, los anuncios y nuestras redes sociales, pareciera que ya vamos tarde.

Apenas quitamos el altar de muertos y yo ya empiezo a sentir cierta presión por no haber puesto mi pinito. Entre el mundo presencial y el virtual, todo parece anunciarnos que la temporada navideña llegó oficialmente. Y con ella, una lista interminable de pendientes: decorar, comprar, organizar, reunirnos, cerrar proyectos y, por supuesto, disfrutar. Como si disfrutar también fuera una tarea que debemos cumplir.

Por eso, este año quiero vivir la Navidad como mis tortugas.

Tengo dos y justo esta semana comenzaron su descanso de invierno. Mientras afuera todo parece acelerarse, ellas bajan el ritmo.

No me malinterpreten: tampoco quiero encerrarme en una cueva hasta marzo, aunque confieso que hay momentos en los que ganas no me faltan. Pero observarlas me hizo pensar en lo poco que escuchamos nuestra propia necesidad de descanso.

Nuestra biología es distinta, pero también tenemos ritmos. La luz y la oscuridad ayudan a regular nuestro reloj interno e influyen en el sueño y otras funciones del organismo. No estamos diseñados para vivir permanentemente encendidos.

Sin embargo, cuando llega el cierre de año, solemos exigirnos todavía más. Queremos terminar todos los pendientes, asistir a cada reunión y lograr que la Navidad sea inolvidable. A veces llegamos al festejo con la casa lista, los regalos envueltos y nosotros completamente agotados.

Prepararnos para la Navidad también tendría que incluir el cuerpo, la mente y el espíritu. Dormir, hacer pausas, reconocer nuestros límites y abrir espacio para aquello que le da sentido a esta celebración.

Hoy te comparto tres propuestas sencillas y gratuitas. No necesitas comprar nada ni pagar una suscripción.

Uno: tu nariz es tu aliada.

Haz pequeñas pausas para respirar con atención. Inhala suavemente por la nariz y suelta el aire despacio, sin forzarte. Puedes contar hasta cuatro al inhalar y al exhalar, siempre que te resulte cómodo. La respiración lenta y regular puede ayudarnos a disminuir la tensión y recuperar la calma, especialmente cuando la practicamos de manera habitual.

Prueba dedicarle unos minutos antes de salir de casa o al terminar tu jornada. Entre tantos mensajes que atendemos, también podemos prestar atención a cómo nos sentimos.

Dos: no corras solo porque el mundo parece llevar prisa.

Tómate tu café mientras todavía está caliente. Voltea a ver a tus hijos cuando te cuentan algo. Siéntate a escuchar a tu pareja o a tus papás sin revisar el celular al mismo tiempo.

Esos momentos necesitan un lugar en nuestra agenda y, sobre todo, en nuestra atención. Podemos buscarlos con intención, aunque para hacerlo tengamos que rechazar algún compromiso.

También podemos reservar unos minutos para el silencio, la oración o el agradecimiento. Preguntarnos qué queremos celebrar y cómo queremos vivirlo es parte de preparar el espíritu.

Tres: desea menos.

Todo nos invita a comprar más y nos repite que lo merecemos, que lo necesitamos o que esta oferta no volverá.

Hace unas semanas parecía indispensable tener calabazas y flores de cempasúchil. Hoy ya están en remate y el turno es de las nochebuenas, las esferas y los listones.

Podemos disfrutar de decorar y regalar, y al mismo tiempo detenernos a preguntar: ¿de verdad lo quiero?, ¿lo necesito?, ¿ya tengo algo que puedo aprovechar? Antes de comprar, conviene hacer una lista, revisar lo que hay en casa y decidir cuánto queremos gastar.

Desear menos también puede significar soltar la expectativa de una Navidad perfecta. La mesa, la casa y la fotografía no tienen que cumplir con todo lo que vemos en redes.

Podría compartirte muchas otras ideas, pero tampoco quiero convertir la calma en una nueva lista de obligaciones.

Por ahora, me quedo con la lección de mis tortugas: hacer espacio para la pausa. Quiero llegar a Navidad con energía para escuchar, abrazar y estar presente con quienes más quiero.

Todavía faltan 44 días. Podemos empezar a prepararnos desde hoy, con menos prisa y más intención. Además, la Navidad celebra el nacimiento de Jesús en un pesebre, si él nació así de sencillo, quizá no es necesario comprar tanto para celebrarlo.

Gracias por leerme. Nos vemos la próxima semana.