En muchas relaciones de pareja hay momentos en los que parece que todo se vuelve más difícil: pequeños desacuerdos se transforman en discusiones, el cansancio aparece con más frecuencia y el estado de ánimo cambia sin una razón clara. En medio de esas situaciones, más de una vez surge la frase: “No eres tú, soy yo”. Pero en algunos casos la pregunta puede ser otra: ¿será la perimenopausia?
La perimenopausia es una etapa natural en la vida de la mujer de la que todavía se habla poco. Se trata del periodo previo a la menopausia y puede durar más de una década. Durante esos años, el cuerpo comienza a experimentar cambios hormonales importantes, especialmente en los niveles de estrógeno y progesterona. Estos cambios pueden provocar síntomas como alteraciones en el sueño, cansancio, cambios en el estado de ánimo, bochornos, irritabilidad o variaciones en el metabolismo.
Muchas veces estos síntomas se interpretan como estrés, problemas emocionales o incluso conflictos de pareja. Sin embargo, detrás de muchos de esos cambios existe una explicación biológica que vale la pena conocer. Entender lo que ocurre en el cuerpo ayuda a quitar culpas innecesarias y, sobre todo, abre la puerta a buscar soluciones.
En nuestro podcast Familia Viva, Neto y Marysol conversamos precisamente sobre esto: cómo la perimenopausia no solo es una experiencia individual, sino también una etapa que impacta la vida en pareja y la dinámica familiar. Hablar del tema permite que ambos comprendan mejor lo que está ocurriendo y puedan acompañarse en el proceso, en lugar de enfrentarlo desde la frustración o el desconocimiento.
La buena noticia es que existen formas de transitar esta etapa de manera más saludable. El primer paso siempre es acudir con un especialista, ya sea un ginecólogo o un médico con experiencia en salud hormonal. Cada mujer vive la perimenopausia de manera distinta, por lo que es importante evaluar si se requiere algún tipo de tratamiento o, en algunos casos, terapia hormonal con estrógenos, bajo supervisión médica.
Además de la atención médica, el estilo de vida juega un papel fundamental. La actividad física regular puede ayudar a mejorar la energía, el estado de ánimo y la calidad del sueño. También es recomendable cuidar la alimentación, priorizando una dieta con mayor consumo de proteínas y reduciendo harinas refinadas, azúcares y alcohol, que pueden agravar algunos de los síntomas.
Más allá de las recomendaciones prácticas, hablar de la perimenopausia nos lleva a una reflexión más amplia: la importancia de la educación sexual a lo largo de toda la vida. A niñas y niños se les enseña, cada vez más, sobre los cambios de la pubertad y el inicio de la etapa reproductiva. Sin embargo, rara vez se habla de cómo esa etapa también tiene un cierre natural.
Así como existe la pubertad, también existen procesos como la perimenopausia en las mujeres y la andropausia en los hombres. Comprender estos ciclos forma parte de una educación más completa sobre el cuerpo humano y sobre la manera en que evoluciona a lo largo de los años.
Hablar de estos temas con naturalidad no solo ayuda a derribar tabúes; también fortalece las relaciones y la salud. Porque muchas veces no es que la relación esté fallando. A veces es simplemente el cuerpo atravesando una nueva etapa que necesita información, acompañamiento y, sobre todo, conversación.
Si te interesa escuchar esta conversación completa, te invitamos a ver y escuchar Familia Viva Podcast, donde abordamos estos temas desde la experiencia, la reflexión y el diálogo en pareja. Puedes encontrarnos en YouTube, Spotify, Apple Podcasts y en las principales plataformas donde se escuchan podcasts, buscándonos como Familia Viva Podcast. Porque hablar de estos temas también es una forma de cuidar nuestra salud y nuestras relaciones.
Escríbeme a mi correo y, si tienes alguna idea de temas que quieras que escriba para esta columna, serán bienvenidas tus propuestas: marysol@marysolflores.com
Dra. Marysol Flores Martínez
TEDx Speaker · Autora · Consultora · Familióloga
Dra. en Liderazgo y Desarrollo Humano
Maestría en Psicología Neuroeducativa
Maestra de cátedra del Tec de Monterrey
Fundadora de @familiaviva.mx