Podredumbre cerebral: ¿Qué es esto?

Podredumbre Cerebral: ¿Y ahora con qué nos van a salir?

¿Me creerías si te digo que hay un nuevo concepto para describir lo que está pasando en nuestros cerebros con todo el contenido basura que recibimos —sin pedirlo— de las redes sociales? Así es. A partir de 2024 se popularizó una palabra que está dando mucho de qué hablar. En inglés se llama Brain Rot y, en español, le dicen Podredumbre Cerebral.

Para los niños y los jóvenes, este concepto no es nada ajeno. Ellos relacionan la palabra Brain Rot con unos personajes inventados por la inteligencia artificial, con nombres chistosos como Tralalero o Tralará, y otros más que parecen salidos de un sueño raro de Internet. Pero detrás de la broma hay algo real: una advertencia sobre lo que está pasando con nuestra mente.

Hoy estuve en una conferencia con chavos de preparatoria y hablamos sobre el poder que ellos tienen de decidir qué ven y por cuánto tiempo lo ven. Compartimos algunos datos interesantes, pero también alarmantes: los jóvenes de ahora pasan en promedio de siete a ocho horas diarias frente a sus dispositivos. Eso significa más de cuarenta horas a la semana. ¡Una jornada laboral completa, sólo en pantallas!

Yo me reía, pero de nervios, mientras trataba de decirles cómo era posible que eso se haya vuelto normal. Uno de los chicos me dijo: “No, maestra, yo he llegado hasta doce horas”. Y todos los demás asistente se reían, como si fuera lo más común del mundo.

Durante la charla les platiqué de un documental que recomiendo mucho: El dilema de las redes sociales. Ahí explican algo muy claro: si ves algo gratis en Internet, tú te conviertes en el producto. Y te conviertes en el producto porque lo que quieren de ti no es tu dinero, sino tu atención. Las redes sociales no están diseñadas para tu bienestar, sino para mantenerte mirando, deslizando, consumiendo.

También hablamos sobre la importancia del cerebro y de cómo cuidarlo. Les expliqué que tenemos distintas partes en nuestro cerebo, una parte reptiliana, otra emocional y uno más racional, que es el que nos permite pensar, reflexionar y decidir. Pero muchas veces ese cerebro racional se queda dormido cuando hacemos scroll sin fin. Nuestro cerebro, en el fondo, está buscando dopamina, la hormona del placer, que se activa cada vez que recibimos un “like”, un mensaje o un video nuevo. Cada like es como un pequeño chispazo de dopamina. Por eso cuesta tanto dejar el teléfono: porque literalmente nos estamos “premiando” cada vez que lo usamos.

Y es que las redes no están pensadas para que tú te sientas mejor, sino para que no las sueltes. Así de simple.

Por eso es urgente que, como adultos, padres, educadores o simplemente como seres humanos, reflexionemos sobre lo que significa entregar nuestra atención sin darnos cuenta. Cada vez que cedemos esos minutos —o horas— de atención, le estamos dando poder a un algoritmo, a una marca o a un interés económico mucho más grande que nosotros.

Pero no todo está perdido. Nuestro superpoder es la voluntad, la decisión de hacerlo diferente.

Algunas claves que compartí con los jóvenes, y que también te comparto a ti, son muy simples:

• Regálate un minuto antes de abrir una aplicación y pregúntate: ¿para qué la quiero abrir?
• Busca dopamina real: la que viene de una conversación cara a cara, de una caminata, de una risa compartida, no de una pantalla.
• Silencia tus notificaciones y toma el control del tiempo.
• Usa herramientas o aplicaciones que te ayuden a enfocarte, no a distraerte.
• Y, ¿por qué no?, atrévete a hacer un detox digital: diez días, quince días, o incluso un solo día sin redes sociales. 

Observa cómo te sientes. Redescubre qué pasa en tu mente cuando no hay pantallas de por medio.

Yo te invito a que promuevas esto también en tu familia. Que juntos se animen a conectar en el mundo real, con las personas que más quieren. Porque, al final, lo que verdaderamente nos nutre no viene en forma de video ni de reel, sino en forma de presencia, de atención genuina.

Alejémonos un poco de esta famosa Brain Rot. No dejemos que se nos pudra el cerebro con tanto contenido sin sentido.

Porque, si lo piensas bien, la atención es uno de los bienes más valiosos que tenemos. Y donde ponemos la atención, ahí se va nuestra vida.

Dra. Marysol Flores Martínez
TedX Speaker · Autora · Consultora · Familióloga
Dra. en Liderazgo y Desarrollo Humano
Maestría en Psicología Neuroeducativa
Maestra de cátedra del Tec de Monterrey
Fundadora de @familiaviva.mx