El poder de una buena siesta; dormir para aprender

Si quieres estar en mejores condiciones para presentar un examen especialmente difícil, fijar mejor los nuevos conocimientos que recibes o quieres aumentar las probabilidades de aplicar con éxito las tareas o habilidades en las que te estás instruyendo, ¡duerme más y mejor!

Nadie duda de la importancia de la práctica, la dedicación y la atención, a la hora de abordar cualquier tipo de aprendizaje, sin embargo, algunas investigaciones recientes sugieren que si a unos buenos hábitos de estudio, y técnicas de aprendizaje, se añade una dosis de sueño regular, la mente funciona mejor. Es decir, que quien duerme mejor, también aprende mejor. 

Los sueños mejoran el procesamiento cerebral de la memoria y el aprendizaje, de acuerdo a una investigación dirigida por el doctor Robert Stickgold, de la Escuela de Medicina de la Universidad de Harvard, en Estados Unidos.

Según este trabajo, las ensoñaciones podrían ser la forma en el que el cerebro manifiesta que está trabajando mientras la persona está durmiendo, concretamente en la consolidación de la memoria, integrando las experiencias recientes para ayudar a las tareas posteriores y transformando este material en información que se pueda aplicar en la vida cotidiana. (Con información de Agencias)

¿Cómo se realizó el estudio?

Los investigadores solicitaron a 99 personas que asistieran a una hora de entrenamiento en un “laberinto virtual”. Un ejercicio informático en el que debieron navegar en un entorno de realidad simulada, para aprender los recovecos de un complejo laberinto en tres dimensiones, y poder llegar a su punto final lo antes posible.

Después de entrenar, los participantes fueron asignados a una siesta de 90 minutos o a participar en actividades tranquilas. En varias oportunidades se les solicitó que describieran lo que pasaba por sus mentes o qué soñaban. Cinco horas después del ejercicio inicial, volvieron a repetir la tarea del laberinto.

Los científicos comprobaron que aquellos participantes que habían dormido y descrito sueños sobre “la tarea del laberinto”, demostraron al repetirla posteriormente, una mejora 10 veces superior a quienes no durmieron. 

Entérate 

La siesta podría ser de gran ayuda especialmente para los jóvenes, de acuerdo a otro trabajo de investigadores estadounidenses presentado ante la Asociación Americana para el Avances de las Ciencias de EUA.

Según la investigación liderada por el doctor Matthew Walker, de la Universidad de California, un sueño corto o ‘cabecear’, no sólo ayuda a refrescar la retención, sino que, además, eleva la capacidad cerebral de aprendizaje en las personas.

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