¡Apuéstale a tu salud!

Las largas jornadas de trabajo, las pocas horas que se invierten en educación física en las escuelas, así como el incremento del uso de aparatos electrónicos favorece el desinterés de las personas por hacer ejercicio.

“Sí me gustaría ir al gimnasio, pero entro temprano y salgo muy tarde del trabajo; ya salgo cansada y sólo llego a la casa a preparar mis cosas para el otro día”, confesó Carolina Arroyo, quien trabaja como contadora en una empresa.

A estos motivos se agrega la falta de confianza en los beneficios para que los mexicanos logren mantener una disciplina de ejercicio, aseguró José Gilberto Franco Sánchez, titular de la Subdirección de Medicina del Deporte del Instituto Nacional de Rehabilitación Luis Guillermo Ibarra Ibarra,

“Por no creer en la posibilidad real de los resultados, en el valor del logro, en pensar que no soy capaz de realizar los esfuerzos

requeridos y particularmente en no creer que puedo ser otra persona con otros estilos de vida, con otra figura, con otros atributos”.

El médico cirujano subrayó que, además de los beneficios físicos, el ejercicio mejora aspectos psicológicos como ansiedad, depresión y autoestima, al mismo tiempo que disminuye el estrés, favorece la sexualidad y promueve el rendimiento laboral. (Con información de Notimex)

Trucos para la activación física

- Evita usar elevadores y sube por las escaleras. Incrementa un piso cada dos a tres semanas.

- Camina en círculos mientras hablas por celular. Alterna pasos cortos y largos.

- Saca a pasear a tu perro, así ambos obtienen beneficios de la actividad física.

- Acudir al espacio de otro compañero para hacer consultas en lugar de preguntar por mensajes.

- Bailar es un buen ejercicio, ya que ejercita varios músculos del cuerpo.

- Evita usar el auto y haz una caminata a la tienda.

- Cena dos horas antes de dormir y procura salir a caminar.