Consume frutos rojos todos los días

NUECES

También es conocido como un súper alimento gracias a su contenido de ácidos grasos como el Omega 3, cuyas propiedades más destacadas son mejorar los niveles de colesterol, no permitir aumentar de peso, proteger el corazón, disminuir

la degradación de los huesos, entre otras.

PISTACHES

Excelentes aliados para saciar el hambre durante esos ataques de ansiedad. Contienen nutrientes benéficos porque sirven para reducir los riesgos de padecer degeneración muscular por la edad. Puedes consumirlo en la ensalada o solos, crudos, asados o salteados.

CACAHUATES

Son recomendables en las mujeres embarazadas y en los vegetarianos, por el contenido de ácido fólico, vitamina E y grasas saludables. Contienen mucho folato, que ayuda en el desarrollo del cerebro y protege del deterioro cognitivo.

AVELLANAS

Son excelentes para relajar la sangre y los vasos sanguíneos, sacian mucho el hambre y se pueden consumir molidas, como relleno de pastas, picadas o crudas. Por su alto contenido de ácido fólico previenen enfermedades del corazón y degenerativas, como el Alzheimer.

ALMENDRAS

Además de protegerte de los radicales libres y absorber la grasa, el consumo de 23 almendras provee la tercera parte de la vitamina E que nuestro cuerpo requiere. La podemos consumir en recetas dulces o saladas, ya sea espolvoreadas, procesadas, como leche, como relleno, para salsas o como mantequilla.

Ricos en grasas vegetales, proteínas, vitaminas y minerales, los frutos secos son la forma que la naturaleza tiene de demostrarnos que las mejores cosas también pueden ser pequeñas, y deliciosas. Son un superalimento con numerosos nutrientes beneficiosos para nuestro organismo y una potente fuente de energía para nuestro cuerpo, pero algunos frutos secos son más saludables que otros. (Con información de Agencias)