Refrescante y saludable

Uno de los alimentos más fáciles de conseguir y de consumir son los cítricos, ya que las naranjas, mandarinas, toronjas, limas y limones no requieren de una gran preparación para ser disfrutadas solas o acompañadas. Sin embargo, además de tener un sabor agradable y poseer mucha vitamina C, existen otros beneficios y nutrientes que tal vez no conocías. Éstas son algunas razones para que no falten en tus opciones de frutas.

Muchos nutrientes con bajas calorías

Los cítricos aportan grandes cantidades de vitaminas A, B, E y K, además de minerales, fibra dietética y flavonoides, quienes ayudan contra la oxidación, los cuales tienen un papel principal en la salud inmunitaria. Todo ello con bajas calorías, ya que poseen mucha agua y fibra dietética,que apoya los procesos de digestión del organismo. 

Mejoran la salud del corazón

El ácido cítrico, flavonoides y carotenos mejoran la circulación y la salud cardiaca, ya que limpian la sangre, reducen el colesterol malo y la presión arterial alta. De la misma forma, cuentan con una sustancia conocida como naringina, que al ser asimilada protege del daño celular y la insuficiencia cardiaca, además de reducir el efecto de los radicales libres. 

Un cerebro saludable 

Los flavonoides también actúan de forma positiva en la salud cerebral, al evitar el deterioro cognitivo y las enfermedades neurodegenerativas como el alzheimer y el Parkinson, entre otras. Esto se debe a los efectos antiinflamatorios y antioxidantes que fortalecen al sistema nervioso, así como la renovación de células para mantener la memoria y habilidades motoras.

Fortalecen a los riñones

El aporte de antioxidantes y agua de los frutos son altamente benéficos para la salud renal, ya que se incrementa su capacidad para expulsar toxinas y líquidos en los tejidos. De esta forma, se reduce la tendencia de sufrir por cálculos renales y a las infecciones de las vías urinarias. También destacan sus contenidos de potasio y magnesio, los que equilibran los niveles de sodio.

Cero oxidación 

Como se ha mencionado, los flavonoides y carotenos reducen el riesgo de enfermedades crónicas por el daño oxidativo. Ambos nutrientes están presentes en las frutas y protegen a las células, además de funcionar como anticancerígenos de alta potencia. También ayudan a bloquear la actividad de algunos genes responsables con padecimientos degenerativos.