Acciones que probablemente no estás haciendo para tratar la acidez estomacal

La acidez estomacal, como comúnmente hacen referencia las personas, o reflujo gástrico, es un dolor con ardor en el pecho, justo detrás del esternón, que suele empeorar luego de comer por la noche o cuando se está acostado o inclinado, explica Mayo Clinic.

Ciertas dietas, el estrés y la ansiedad, así como ciertos medicamentos, pueden desencadenar el reflujo gástrico, afectando con mayor frecuencia a las mujeres.

Si la acidez estomacal ocurre con frecuencia, entonces la persona puede tener enfermedad por reflujo gastroesofágico, que puede causar complicaciones a largo plazo.

Algunos remedios caseros y la eliminación de ciertos alimentos puede ayudar a tratar este padecimiento, pero lo recomendable es acudir con un experto en salud, de preferencia el médico de cabecera, para obtener el tratamiento más adecuado para el cuerpo de cada persona.

Acciones para tratar la acidez estomacal

Mucho se habla sobre lo que se puede o no comer ante la acidez estomacal, y poco de las acciones que se deben implementar en el día a día para evitar este padecimiento y sus síntomas, como:

• Reducir las raciones

Comer menos y más veces al día reduce la acidez del estómago.

• Comer despacio

El estómago tarda 20 minutos en avisar que está lleno. Comer rápido, en mayor cantidad de la necesaria y sin masticar lo suficiente representa un mayor trabajo para el estómago.

• Cocinar suave

No cocinar alimentos pesados y con mucho aceite.

• Dormir favoreciendo la digestión

Dormir con la cabeza incorporada y al menos dos o tres horas después de haber cenado.

• Evitar la presión en el estómago

Si físicamente hay presión sobre el estómago es más fácil que el cardias se abra y deje pasar contenido al esófago.

• Evitar el estrés y la ansiedad

Influyen en la presencia de síntomas como la acidez, pesadez, reflujo, constipación y diarrea.

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