Aprende a ejercer el poder de la atención plena
Los especialistas afirman que la atención plena ayuda a reparar una de las heridas más comunes de la vida moderna: la desconexión humana
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Mayo
2026
El éxito, tanto en el trabajo como en las relaciones, está siempre determinado por la calidad de la atención que prestamos a nuestro interlocutor, afirma el escritor y defensor de la medicina alternativa Deepak Chopra: “Cuando le prestas a otra persona toda tu atención, le estás diciendo, sin palabras: Te veo. Importas”.
“Está demostrado que el cerebro realmente no es multitarea. ¿Qué quiere decir esto? Que cuando estamos en una conversación y nos enfocamos, por ejemplo, en el teléfono, nos desenfocamos de lo que estamos escuchando; entonces lo oímos de una manera distorsionada, como en segundo plano.
“Pero ese segundo plano trae mucho contenido subjetivo, donde creemos haber escuchado algo, y el cerebro trata de armar algo coherente, que no siempre va de la mano con lo que realmente se dijo”, afirma Javier Gutiérrez, quien es médico e instructor en mindfulness.
Por su parte, Chopra señala que existen diversos niveles de atención profunda y sugiere. “Observa y escucha con tus sentidos. Presta atención al tono de voz del interlocutor, las expresiones faciales, la postura”.
El especialista afirma que cuando te permites un momento de quietud interior y no intentas convencer, arreglar ni ganar una conversación, de esta manera surge la intuición, y percibes la necesidad más profunda en la charla, ya sea la comprensión o el perdón.
“Si no entrenamos todos los días al menos unos 20 minutos en prácticas de atención plena, ya sea a la respiración, al cuerpo o a los pensamientos, no vamos a lograr mantener un estado de atención profunda cuando lo necesitemos”, detalla Gutiérrez, experto en mindfulness. (Con información de Agencias)
Pasos para una conversación efectiva
Antes de una conversación, haz una pausa, deja tu celular a un lado; respira lentamente y concéntrate, presta atención a la zona del corazón. Observa cualquier sensación que experimentes (calor, tensión, apertura) sin intentar cambiarlas.
Pregúntate en silencio: ¿Qué es lo que realmente quiero de esta conversación (más allá de ganar o tener razón)? ¿Cómo puedo ver y oír a la otra persona con mayor claridad? Deja que las preguntas abran una puerta a la consciencia.
Sabías que…
Deepak Chopra afirma que la conciencia “expande posibilidades”. Una persona escuchada profundamente puede: Sentirse menos sola, entender mejor sus emociones, aminorar la ansiedad o el enojo, encontrar claridad e incluso descubrir por sí misma una solución.
HA DICHO
Al entregar tu presencia plena a los demás, también recibes algo inesperado: claridad, conexión y una pizca de paz interior en medio de la vida cotidiana”
Deepak Chopra
Especialista en salud holística
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