Con estos hábitos puedes fortalecer tu salud cerebral
Este nuevo año representa una oportunidad para plantear propósitos que impacten no solo el bienestar físico, sino también la salud mental y cognitiva
- Por: El Horizonte
- 08 Enero 2026, 03:30
La memoria es una parte esencial de los seres humanos; guarda las experiencias, los aprendizajes y los afectos que dan sentido a la vida. Aunque el paso del tiempo modifica la mente, sí es posible fortalecerla todos los días.
Los especialistas afirman que es importante incorporar rutinas de autocuidado para fortalecer la salud cerebral, y de esta manera mantener la memoria activa para prevenir el deterioro cognitivo asociado a enfermedades como el Alzheimer.
Para cultivar una mente fuerte y sostener una vida plena, recomiendan: Moverse con intención. Caminar entre 3,000 y 5,000 pasos al día puede beneficiar la salud cerebral y ayudar a desacelerar el deterioro cognitivo.
Activar la mente todos los días: Juegos como ajedrez, cartas, dominó, crucigramas o sudokus entrenan la memoria, la atención y la lógica. Además, es importante apostarle a una buena alimentación, rica en frutas, verduras, semillas, granos integrales y baja en carne.
Mantener bajo control la hipertensión, el colesterol y la diabetes, es uno de los mejores regalos para el cerebro, por lo que es necesario realizar revisiones periódicas con tu médico. Además, no olvides hacer del bienestar una práctica diaria: Leer, pintar, escuchar música o practicar respiraciones conscientes pueden ayudar a gestionar el estrés y centrar la mente. (Con información de Agencias)
Sabías que…
El sueño profundo y las siestas breves ayudan a limpiar y reorganizar la actividad cerebral.
Compartir en: