Dormir bien mejora el rendimiento escolar de los niños

El sueño es uno de los mejores aliados del desarrollo cognitivo infantil y un factor determinante para un exitoso regreso a clases. Durante la infancia y la adolescencia, el sueño no representa únicamente un periodo de descanso. Mientras el cuerpo permanece inmóvil, el cerebro continúa trabajando intensamente.

Es durante esas horas cuando consolida recuerdos, fortalece conexiones neuronales, regula emociones, libera hormonas relacionadas con el crecimiento y organiza la enorme cantidad de información aprendida durante el día.

La importancia del sueño para el aprendizaje

Por ello, diversos especialistas consideran que una buena noche de sueño es tan importante para el aprendizaje como asistir a clases, mantener una alimentación equilibrada o realizar actividad física.

Como resume el neurocientífico y profesor de la Universidad de California en Berkeley, Matthew Walker: “El sueño es el sistema de soporte vital del cerebro y el mejor esfuerzo de la naturaleza contra el deterioro”.

(Con información de Agencias)

¿Cuántas horas necesitan dormir los niños?

*Preescolares (3 a 5 años): 10 a 13 horas diarias (incluyendo siestas).

- Escolares (6 a 12 años): 9 a 12 horas por noche.

- Adolescentes (13 a 18 años): 8 a 10 horas cada noche.

*Recomendado por la American Academy of Pediatrics.

¿Las siestas son importantes?

Las siestas cumplen una función esencial durante los primeros años de vida. En bebés y preescolares ayudan a consolidar la memoria, favorecen el aprendizaje del lenguaje, mejoran el estado de ánimo y contribuyen al desarrollo cerebral.

Evita las pantallas antes de dormir

“El sueño insuficiente afecta el estado de ánimo, la atención y la capacidad para tomar decisiones”.

Mary Carskadon
Neurocientífica e investigadora de la Universidad de Brown, EUA.

La luz azul emitida por teléfonos celulares, tablets y televisores disminuye la producción de melatonina, la hormona que facilita el sueño.