¿Es posible disfrutar la etapa de la menopausia?

Durante décadas, la menopausia se ha explicado casi exclusivamente desde sus manifestaciones físicas, señala Raquel Marín, neurocientífica y catedrática de Fisiología, formada en Bioquímica y Biología Molecular, doctorada en Biomedicina y pionera en la neurociencia aplicada al bienestar femenino. 

La científica, propone ampliar ese enfoque y entender el cese natural de la vida reproductiva de la mujer, también como un proceso cerebral, en el que hormonas, neurotransmisores, emociones y hábitos de vida interactúan de forma constante.

Desde esa perspectiva, muchos síntomas característicos de esta etapa, como la fatiga mental, la dificultad para concentrarse, la irritabilidad, la ansiedad, la depresión, los sofocos o los cambios de humor, adquieren un sentido más claro, explica Marín, autora del libro Neuropausia.

Marín sitúa a la menopausia como una segunda transición hormonal en la vida de la mujer (la primera tiene lugar en la pubertad) que no solo afecta al cuerpo y el aparato reproductor, sino también al cerebro y al equilibrio emocional.

Señala que “esta transformación hormonal obliga tanto al cerebro como al resto del organismo a adaptarse a la ausencia de estrógenos (hormonas femeninas), pero una vez concluida esta etapa, las mujeres pueden disfrutar de una vida plena”.

A partir del vínculo entre estrógenos y función cerebral, Marín explica cómo esta etapa puede influir en la cognición, el estado de ánimo, la respuesta al estrés y la sensación general de equilibrio o vulnerabilidad, así como en aspectos clave del bienestar, como la sexualidad, la ansiedad, el descanso y la alimentación.

Señala que “la menopausia ha sido durante mucho tiempo una realidad insuficientemente atendida, marcada por el desconocimiento, los estigmas y la falta de recursos” y que ahora, desde la neurociencia, no solo puede entenderse mejor: también puede vivirse como una oportunidad para conocerse, cuidarse y disfrutarse”, afirmó. (Con información de Agencias)

Reajustes en el ‘motor’ cerebral

“La mayor parte de los síntomas que muchas mujeres experimentan en la menopausia se explican precisamente por ‘el reajuste de motores’ que sus cerebros están efectuando”, aclara la experta.

En consecuencia, “si una mujer conoce de primera mano aquello que puede estar generando los cambios en su cabeza, y se toma conciencia de que esos cambios son pasajeros, podrá aceptar estas nuevas experiencias ‘neuropáusicas’ como algo natural”, enfatiza la neurocientífica Raquel Marín.

Alivios naturales para los síntomas menopáusicos

Por otra parte y desde una óptica clínica, “cada mujer vive la menopausia de forma diferente, pero todas pueden beneficiarse de las ventajas de apostar por hábitos saludables y soluciones naturales”, explica la doctora Sonia Clavería, quien además es especialista en fitoterapia.

Llevar una alimentación equilibrada, realizar ejercicio físico regularmente, conseguir un sueño de calidad, apoyarse en complementos alimenticios (extractos vegetales, probióticos y nutrientes específicos), hidratarse adecuadamente y gestionar el estrés (con técnicas de relajación, meditación, atención plena o respiración consciente) son formas naturales de aliviar esta sintomatología, de acuerdo con la doctora.

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