Las piedras ‘caminando’ se encuentran; conoce del rucking

“Caminar con peso consiste simplemente en caminar llevando un peso adicional al de nuestro propio cuerpo, pero es el gran eslabón perdido en materia de salud y el bienestar físico”, explica Easter, cuya labor divulgativa “ha llevado a mujeres y hombres de entre 8 y 88 años que odiaban el ejercicio a practicar senderismo”, según este autor. 

“De hecho, los humanos evolucionamos para caminar grandes distancias cargando peso, pero nuestra necesidad de cargar quedó prácticamente anulada gracias a la tecnología. Hoy en día utilizamos carritos de compra, maletas con ruedas, cochecitos, vehículos, plataformas de mudanzas, semirremolques, carretillas elevadoras, entre otros sistemas”, enumera.

“Sólo el 2% de las personas usan las escaleras si hay una escalera mecánica disponible. Esa estadística cambió mi modo de pensar acerca de todo. La vida moderna nos hace sentir cómodos, y esa comodidad nos hace peores seres humanos. 

“Formar parte del 2%, por ejemplo practicando el rucking, es una forma de hacer las cosas un poco más incómodas que luego da sus frutos”, enfatiza. (Con información de Agencias)

Caminar con peso es poderoso. Es una especie de combinación de ejercicio de fuerza y cardiovascular, que hace maravillas en tu salud, estado físico y mentalidad”

“El rucking implica un mayor esfuerzo y esto hace que quememos más grasa corporal, y también es una forma de mejorar nuestra tonificación muscular, lo cual es sumamente importante a partir de los 40 años”, explica Gonzalo Ruiz Utrilla, especialista en mejoramiento corporal y longevidad.

“Como carga, podemos utilizar piedras, libros, mancuernas o incluso los chalecos lastrados que están de moda. Dependiendo de la condición física de la persona, resulta aconsejable empezar con un peso mínimo e ir subiéndolo gradualmente con el tiempo y la práctica”.