Triglicéridos: el enemigo silencioso del corazón

Los resultados de un análisis de sangre suelen centrarse en el colesterol, la glucosa o la presión arterial. Sin embargo, existe otro indicador que merece igual atención: los triglicéridos. 

Aunque son esenciales para el funcionamiento del organismo, cuando sus niveles aumentan por encima de lo normal pueden convertirse en un factor de riesgo para enfermedades cardiovasculares, accidentes cerebrovasculares e incluso pancreatitis.

La buena noticia es que, en la mayoría de los casos, los niveles elevados de triglicéridos pueden prevenirse y controlarse mediante cambios en la alimentación y el estilo de vida.

Pero exactamente, ¿qué son los triglicéridos? Los triglicéridos son un tipo de grasa (lípido) que circula en la sangre. Después de cada comida, el organismo transforma las calorías que no necesita utilizar de inmediato en triglicéridos, que posteriormente se almacenan en las células grasas para servir como reserva de energía.

La Mayo Clinic explica que “Los triglicéridos son un tipo de grasa (lípidos) que se encuentran en la sangre. Cuando comes, el cuerpo convierte todas las calorías que no necesitas usar de inmediato en triglicéridos”. 

En otras palabras, son una fuente energética necesaria para el cuerpo. El problema aparece cuando el consumo habitual de calorías supera las necesidades del organismo, especialmente si provienen de azúcares, carbohidratos refinados y alcohol. (Con información de Agencias).

¿Por qué no conviene tenerlos altos?

Los especialistas consideran que un nivel de triglicéridos inferior a 150 mg/dL (miligramos por decilitro) es normal. A partir de esa cifra, el riesgo cardiovascular comienza a aumentar.

Según la Mayo Clinic, “los triglicéridos altos pueden contribuir al endurecimiento de las arterias o al engrosamiento de las paredes arteriales (arterioesclerosis), lo que aumenta el riesgo de sufrir accidente cerebrovascular, ataque cardíaco y enfermedad cardíaca”.

Medidas eficaces para reducirlos

• Reduce el consumo de azúcar: Las bebidas azucaradas, refrescos, jugos industrializados, postres y dulces son algunos de los principales responsables del aumento de triglicéridos.
• Mantén un peso saludable: La pérdida de peso puede generar reducciones importantes en los niveles de triglicéridos, especialmente en personas con sobrepeso u obesidad.
• Realiza actividad física: Se recomienda acumular al menos 150 minutos semanales de actividad física moderada. El ejercicio ayuda a utilizar los triglicéridos como fuente de energía.
• Limita el alcohol: Incluso cantidades moderadas de alcohol pueden elevar significativamente los triglicéridos en personas susceptibles.

Sigue las indicaciones médicas: Cuando los niveles son muy elevados, el médico puede recomendar medicamentos, además de las modificaciones en la dieta y el ejercicio.