Conoce 6 alimentos saludables que influyen en el humor

Para cuidarnos más de la pandemia de covid19 que nos ha afectado por más de un año la buena alimentación es factor importante pues son los nutrientes que nuestro cuerpo absorbe, aunado a esto, hay ciertas frutas que nos pueden brindar felicidad y mejor nuestro estado de ánimo.

1. Piña

Está demostrado que la piña funciona como un estimulante tanto del bienestar emocional como del físico, ya que contiene compuestos que contribuyen a que se genere la hormona de la serotonina en el organismo, revelan Juice Plus+, marca especialista en productos nutricionales saludables. Como valor añadido, además la recomiendan para combatir la celulitis debido a su poder diurético.

2. Espárragos

Los expertos en productos nutricionales no dejan de recomendarlos para equilibrar los estados de ánimo, y todo porque "contienen altas dosis de Vitamina B9, que aumenta la serotonina y es importante para inhibir la ira, la agresividad, regular el humor, el sueño, etc.

3. Frutos rojos

Son famosos por su poder antioxidante que neutraliza la acción de los radicales libres y, por ende, el envejecimiento prematuro. Además, desde Juice Plus+ aseguran que también son responsables de potenciar el positivismo; arándanos, fresas, moras... todos ellos contienen ciertos componentes que ayudan a la producción de serotonina y endorfina, las hormonas 'culpables' de la felicidad. Ricos en Vitamina C, al igual que la naranja, son potentes antioxidantes y, además, este nutriente disminuye el estrés psicológico.

4. Espinacas

Conocidas también como "calmante natural", esta verdura de hoja verde ayuda a combatir la irritabilidad. La razón es que es rica en vitamina B9 (ácido fólico), una sustancia que desencadena sentimientos de alegría y placer dentro del organismo. Además, el Dr. Nicholas Perricone, creador de la famosa dieta Perricone, las señala como un seguro antiedad. El ácido alfa lipoico, presente en verduras como las espinacas o el brócoli, es una sustancia natural generada por el propio organismo y uno de los elementos clave contra el envejecimiento.

5. Zanahoria

Al igual que las espinacas, esta hortaliza también es rica en vitaminas del grupo B, en este caso B6, famosa por su misión de conseguir que la serotonina (el neurotransmisor conocido como 'hormona de la felicidad') recorra sin dificultad el torrente sanguíneo para, por ejemplo, controlar las emociones, el estado de ánimo e incluso regular el apetito.

6. Naranja

Esta fruta contiene altas dosis de vitamina C que ayuda a reducir los niveles de vanadio, un mineral del que se sabe que tiene cierta culpa a la hora de sufrir depresión, aseguran Juice Plus+, cuyos expertos añaden que está demostrado que la vitamina C disminuye los cambios en el estado de ánimo y el estrés psicológico. Por último, la naranja contiene vitamina B, que aporta al organismo nutrientes esenciales para que el sistema nervioso funcione correctamente.

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