¿Ejercicio sólo los fines de semana? ¡Sí sirve!

Seguro ya habrás escuchado de la importancia de hacer ejercicio con regularidad. Sin embargo, con el ritmo de vida acelerado de la actualidad, muchas personas no pueden hacerlo entre semana y otros creen que no ayuda mucho si deciden hacerlo solamente los fines. La realidad es que un estudio ha cambiado esta perspectiva, pues investigando a ambos grupos de personas se encontró que tienen beneficios similares mientras superes el mínimo de ejercicio que recomienda la Organización Mundial de la Salud.Esto fue comprobado por el estudio publicado el pasado mes de julio en JAMA Internal Medicine, y liderado por Mauricio dos Santos, MSc (Universidade Federal de São Paulo, Brazil).Para esto se incluyó a 350.978 adultos sin enfermedades crónicas, con una edad media de 41,4 años y un 50,8% de mujeres.Estos fueron divididos en tres grupos, los inactivos, los activos, y dentro del grupo de activos se clasificaron los que eran activos sólo uno o dos días a la semana y los que practicaban deporte tres días o más. Esto se realizó tomando en cuenta que la OMS recomienda a los adultos de entre 18 y 64 años realizar actividades físicas aeróbicas moderadas al menos durante 150 a 300 minutos a la semana, o actividades físicas aeróbicas intensas durante por un mínimo de 75 a 150 minutos semanales. Se encontró que los participantes que hacían ejercicio más de dos días a la semana tenían una actividad física media de 420 minutos a la semana, mientras que los del grupo de los que estaban activos solo dos días tenían una media de actividad física semanal de 240 minutos semanales. Esto es mucho más de los 150 minutos mínimos que recomienda la OMS.Asimismo, se obtuvo que los dos grupos de personas activas tenían tasas de mortalidad más bajas por todas las causas y menos riesgo de padecer alguna enfermedad cardiovascular. De acuerdo con los expertos, lo que cuenta es el tipo y la cantidad total de ejercicio, no el número de sesiones sen que se completa.De esta forma, los investigadores concluyeron que realizar actividades físicas solo los fines de semana es tan bueno como distribuirlo durante toda la semana. Finalmente el mensaje clave que deja este estudio es que hacer un poco de actividad física es mejor que no hacer nada.Con información de womenshealthmag.com

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