¡Colágeno, la proteína de la calidad de vida!
Gracias a ella nuestros huesos y piel se mantienen fuertes y elásticos
- 26
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Noviembre
2016
El colágeno es fundamental para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo porque está presente en forma de fibras flexibles y muy resistentes (fibras colágenas) que se compactan y se estiran y que varían su diámetro según el tejido del que forman parte. Es el mayor componente de nuestros huesos y nuestra piel, pero también está en las articulaciones, músculos, tendones, dentina, córnea, pelo, etc. Es decir, que está repartido por todo nuestro cuerpo.
Es importante saber que a partir de los 40 años, lo queramos o no, producimos casi la mitad de colágeno que durante la adolescencia. El paso del tiempo es inevitable, la buena noticia es que con una buena alimentación rica en proteínas y con suplementos de calidad podemos frenar ese declive para disfrutar de una mejor calidad de vida. Aquí te compartimos rutinas para reponerlo así como alimentos que puedes incorporar a tu dieta diaria:
Vitamina C:
- Kiwi
- Naranja
- Limón
- Pomelo
- Piña
- Melón
- Mango
- Frutos rojos
- Cerezas
- Sandía
- Fresas
- Todas las verduras
Aminoácidos:
- Carnes magras
- Pescados azules
- Alimentos con azufre
- Cebollas
- Rábanos
- Cocos
- Papayas
- Perejil
Cobre:
- Mariscos
- Nueces
- Legumbres
- Hígado
- Ostras
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