Con estos tips respira Navidad… sin que te ahogue

Cada año, con el frío y la música festiva, llega también el estrés navideño, con las listas de regalos que parecen no acabar nunca, tráfico infernal hacia centros comerciales y estacionamientos llenos, filas interminables para pagar… y esa sensación de que no hay tiempo para disfrutar. 

Para muchos, la época que “debería ser feliz” se convierte en un maratón emocional y logístico; pero ¿y si te dijera que sí puedes reducir ese estrés, incluso disfrutar más, si cambias la forma en que abordas estos días? Expertos en salud mental, finanzas y bienestar nos comparten algunas estrategias simples pero poderosas. (Con información de Agencias)

Planea con intención, ¡y respira!

Mucho del estrés viene de sentir que todo se acumula de repente: Comprar regalos, hacer comida, decorar, reunirse con familia. El primer paso es organizar y priorizar, no intentar hacerlo todo a la vez.

Reemplaza pensamientos como “tengo que hacer esto” por “quiero hacer esto”, lo que ayuda a reducir la ansiedad y enfocar tu atención en lo que realmente disfrutas.

Reduce las compras impulsivas 

Las largas filas y centros comerciales llenos pueden activar el modo “lucha o huida”. La anticipación de comprar regalos libera dopamina, una sensación de placer, pero también puede disparar el estrés, si lo haces de forma impulsiva o a última hora. Aquí te compartimos algunos tips de ‘supervivencia’ a las compras de pánico. 

• Divide tus compras por días.
• Considera comprar en línea para evitar las multitudes. 
• Evita ir justo antes de cerrar o en horarios pico; el tráfico y las filas suelen empeorar. 
• Mantén un presupuesto y apégate a él; no hay regalo que valga más que tu tranquilidad financiera. 
• Prioriza regalos significativos o experiencias por encima de la cantidad; a veces una actividad juntos, una carta sincera o una cena especial pesan más que un objeto

Céntrate en el presente 

Los expertos en salud mental recomiendan cultivar el hábito de la atención plena, mindfulness; fijar tu mente en el momento actual, reconociendo lo que estás sintiendo sin juzgarlo, puede sacarte del modo “lista de regalos interminable”.

• Respira profundamente unos minutos antes de entrar a un centro comercial. 
• Tómate tiempo para actividades que te relajen: Caminatas, estiramientos, meditación. 
• Di no a compromisos que no te aportan alegría; establecer límites es autocuidado  y decirlo con amabilidad puede aliviar tu carga emocional. 

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