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Aprende a preparar el smoothie ideal contra el resfriado común
Consumir alimentos con alto contenido en vitamina C, incluso suplementos con este nutriente, pueden ayudar a reducir el riesgo de padecer resfriados.
- 06
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Enero
2021
Los cambios de temperatura pueden causar afecciones como el resfriado común, el cual puede ir de leve a intenso. Junto a éste se presentan principalmente síntomas como dolor de garganta, tos y dolor de cabeza.
Se denomina resfriado común porque puede ocurrir en cualquier momento del año, pero son más comunes en invierno o en temporadas de lluvias, según la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos.
Aunque el virus del resfriado se propaga a través de diminutas gotitas aéreas que se liberan cuando una persona enferma estornuda, tose o se suena la nariz, la enfermedad es prevenible si se refuerzan las defensas del sistema inmunológico.
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Smoothie contra el resfriado
Es bien sabido que los cítricos son aliados en la prevención del resfriado común debido al alto contenido en vitamina C que contienen.
De acuerdo a varios estudios citados por los Institutos de Salud Nacional (NIH, por sus siglas en inglés), consumir alimentos con alto contenido en vitamina C, incluso suplementos con este nutriente, pueden ayudar a reducir el riesgo de padecer resfriados.
Ingredientes
1 taza de jugo de naranja
2 limones
1 cucharadita de miel de abeja
1 fresa
2 guayabas cortadas en cubos y sin semilla
Elaboración
Todos los ingredientes se mezclan juntos en una licuadora para formar un jugo antigripal, ya que las guayabas, el limón y la naranja contienen gran cantidad de vitamina C natural.
La fresa, por su parte, ayuda a proteger el estómago de la acidez, mientras que la miel da un sabor dulce para contrarrestar el sabor agrio de los cítricos.
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