¿Cómo aplicar la responsabilidad afectiva en una relación?

Cuando se enumeran los ingredientes del amor verdadero, se suelen incluir la intimidad, la pasión y el compromiso; así como la bondad, la alegría y la compasión; pasando por la sinceridad, la comunicación y el respeto; pero según la psicóloga Marta Martínez, en esa lista suele faltar un componente clave: La responsabilidad afectiva.

“La responsabilidad afectiva es la conciencia de que cada acto que realizamos en un vínculo, sobre todo en las relaciones de pareja, tiene consecuencias en la otra persona”, señala.

Responsabilizarse afectivamente consiste en dialogar con fluidez y honestidad sobre qué quiere cada parte de la relación o sobre cualquier comportamiento o decisión que alguien tome y que afecte al vínculo, “pero por desgracia esto no sucede y la irresponsabilidad afectiva es la nueva pandemia del amor”, afirma la autora del libro Que sea amor del bueno.

Martínez comparte que es importante aplicar la “escucha activa”, estando presente en la conversación con todos los sentidos, la mente y el corazón, para fomentar la responsabilidad afectiva, y saber identificar las señales de comportamientos y actitudes no responsables, para poder escapar de un vínculo tóxico.

“Una comunicación adecuada es esencial para entenderte con los demás en los vínculos que mantienes con ellos, y no terminar una y otra vez en los mismos conflictos circulares con una pareja o amistad que tiene poca o nula responsabilidad afectiva”, indica.

“Si no sabes lo importante que es comunicarte adecuadamente ni cómo es que lo hagan contigo, será muy difícil que identifiques faltas de respeto o de empatía, o sepas cómo responder ante ellas para huir de relaciones tóxicas” puntualiza.
 
SEÑALES DE IRRESPONSABILIDAD AFECTIVA

*Afrontar los problemas sin tener en cuenta las emociones de la otra persona.

*Escuchar a la otra persona sin responsabilizarse de los actos propios, intentar ‘salir del paso’ o evitar la incomodidad de sentarse a hablar poniendo ‘todas las cartas sobre la mesa’.

*El ‘castigo del silencio’, consistente en que una de las personas implicadas en el vínculo empieza a ignorar a la otra sin que la ignorada tenga idea de lo que está pasando ni sepa a que se debe ese cambio de actitud.

*“Hacer como que no pasa nada” cuando existe un conflicto y “meterlo debajo de la alfombra”, son otras señales de irresponsabilidad en los afectos, según añade la experta.

*Justificar lo que ocurre en la relación mediante circunstancias personales; centrarse en tener la razón; tomar decisiones individuales sin consensuarlas o evitar determinados temas.
 

¿Cómo practicar la escucha activa?

“La escucha activa es aquella en la que no sólo se presta atención a lo que nos cuenta la otra persona, sino que también le hacemos saber que estamos presentes, que nos importa lo que nos está diciendo y que la estamos comprendiendo o haciendo todo lo posible por comprenderla”, comenta la terapeuta.

El psicólogo Carl Rogers señalaba que “escuchar activamente no es escuchar sólo con las orejas, sino también con los ojos, la mente, el corazón y la imaginación”, concluyó Martínez.

“Si alguna vez una persona con la que estabas muy bien desapareció de repente: Si una expareja con quien lo pasaste muy mal termina enredándote para volver a estar juntos; o si te sientes estancad@ en relaciones intermitentes en las que sólo recibes migajas de cariño, significa que te has topado con personas a las que les falta responsabilidad afectiva”, Marta Martínez, Psicóloga y escritora.

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