Así puedes cuidarte de subir de peso en Navidad

Las fiestas decembrinas junto a sus platillos pueden disfrutarse sin necesariamente incrementar de peso, según explicó la especialista en nutrición Jessica Montoya.Y es que mientras moderemos nuestro consumo y no nos excedamos podremos degustar tamalitos, postres y demás, sin preocuparnos por incrementar nuestro peso."Lo que nos aumenta no es tanto lo que comemos en Navidad o lo que comemos en Año Nuevo, sino la frecuencia; porque regularmente agarramos el mes completo libre y es lo que nos hace aumentar", comentó Montoya."No te tienes que prohibir alimentos ni tenerle miedo a comer, sino hay que moderarnos en las porciones; obviamente en diciembre hay más aumento de carga de carbohidratos, son alimentos distintos a los del resto del año y pues tenemos que moderarnos", explicó la nutrióloga.Además, la temporada nos da ingredientes para preparar deliciosos platillos que pueden ser muy saludables para las personas."Siempre hay que agregar una ensalada para que no nos falten las verduras, y que los postres no se realicen necesariamente con leche condensada o exceso de azucares, sino utilizar frutas de temporada como naranja, mandarina, frutos secos, nuez, así disminuimos la cantidad de carbohidratos", recomendó.Otra característica de la temporada es el clima frío, mismo que podría jugar en nuestra contra a la hora de cuidar nuestro peso, ya que además de provocar pocas ganas de ejercitarnos, hace que nuestra ingesta de agua se reduzca."Cuando hace calor nuestro cuerpo nos demanda el tomar agua, y cuando hace frío no tanto, pero hay que recordar que es un requerimiento de nuestro cuerpo y como quiera hay que consumirla. Si no lo hacemos podemos empezar con problemas digestivos, estreñimiento y colitis", detalló la experta.

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