¿Qué detona la depresión? No dudes en buscar ayuda psicológica
La psicóloga de la UANL, Ana Jimena Téllez Ramos, detalla que el trastorno mental puede ser ocasionado por factores bioquímicos, sociales o psicológicos
- 15
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Enero
2024
El no cumplir con las expectativas de vida en determinado tiempo o edad, como tener una casa o auto propio, el sentir que tal vez ya se debería estar casado o tener hijos o no tener un trabajo acorde a la profesión, puede llevar a la depresión.
La psicóloga de la Universidad Autónoma de Nuevo León, Ana Jimena Téllez Ramos, explica que la depresión puede ser originada por factores bioquímicos, sociales (algo que ocurre en el entorno) o psicológicos (la forma como se procesa cierta situación o información).
“En la depresión, a veces hay muchos sentimientos de culpa y de inutilidad, porque en diversas ocasiones las personas tienen ciertas expectativas de vida que si no se realizan en un tiempo y forma como esperan, pueden sentirse culpables e insuficientes y es una de las características de los estados depresivos”, explica la especialista de la UANL.
Además de las expectativas de vida, otras situaciones que también pueden desencadenar este trastorno de salud mental son tener un pensamiento muy rígido, autoexigente o perfeccionista y de comparación, el proceso de duelo por haber perdido a un ser querido, tener un cambio económico fuerte, ser despedido del trabajo o mudarte a otra ciudad o país.
Evita la comparación en redes sociales
El aumento del uso de las redes sociales para ver contenido de otras personas y comparar la vida propia con la suya es un factor que influye en el cumplimiento de las expectativas de vida, porque una de las características de estas herramientas digitales es generar una imagen no muy real de la vida cotidiana del ser humano.
De hecho, cuando tratamos a un paciente con diagnóstico depresivo por la cuestión de las comparaciones, le pedimos que deje de ver el contenido de redes sociales y hemos visto que le ayuda mucho, ya que deja de estarse comparando con la vida de los demás.
Ana Jimena Téllez Ramos.
Trabajaen tu diálogo interno
Practicar la gratitud, reconocer lo que se hace bien y trabajar el diálogo interno que implica el cómo te hablas a ti mismo, ayudará a tener un estado mental más tranquilo. Para ello, la psicóloga de la UANL recomienda evitar ser juez de uno mismo y a su vez dejar de estar señalando o culpándose de por qué no se han cumplido las expectativas.
Hay que ser conscientes de que cada persona va a su propio ritmo y la vida no es una competencia con otro ser humano. Es importante tener un diálogo interno desde la aceptación y que, como humanos, la falla y el error son parte de nosotros, y que fallar y equivocarse tiene un mérito, ya que nos genera un aprendizaje.
Ana Jimena Téllez Ramos.
Acude con el especialista
Si necesitas ayuda psicológica o conoces a alguien que la requiera, puedes ingresar a la página de la Unidad de Servicios Psicológicos de laUANLpara más información: http://psicologia.uanl.mx/unidad-de-servicios-psicologicos/
En la depresión, a veces hay muchos sentimientos de culpa y de inutilidad, porque las personas tienen ciertas expectativas de vida que si no se realizan como esperan, pueden sentirse culpables e insuficientes.
Ana Jimena Téllez Ramos.
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