Pasar 20 minutos en la naturaleza ayuda a reducir el estrés

Permanecer durante 20 minutos en un bosque puede ser suficiente para lograr una reducción “medible” del estrés y contribuir así al “bienestar psicológico”, según un estudio realizado por la Universidad de Medicina de Viena.

Los resultados de la investigación “muestran claramente que incluso una breve estancia en el bosque mejora el estado de ánimo”, afirmó la experta en medicina ambiental Daniela Haluza, a través de un comunicado.

El estudio, publicado en la revista Forests, separó a 66 adultos en dos grupos. Mientras que el primer grupo pasó 20 minutos en el Bosque de Viena, el otro grupo estuvo en un entorno urbano sin vegetación.

Tanto antes como después de la estancia de ese lapso de tiempo, los investigadores tomaron muestras de saliva de los participantes para medir el nivel de cortisol, que es un indicador del estrés.

Los datos demostraron que los niveles de cortisol se redujeron de unos cuatro a dos nanogramos por mililitro en los individuos que estuvieron en el bosque.

Además, las emociones positivas disminuyeron en un 25% en los participantes que permanecieron en un entorno urbano, frente al 12% registrado en el otro grupo, “lo que indica un alivio notable de las emociones negativas” en quienes se encontraron rodeados de árboles.

“Nuestro estudio en el Bosque de Viena confirma que los paisajes forestales, cercanos a la naturaleza, pueden contribuir de forma medible a la reducción del estrés y al bienestar psicológico”, declaró Haluza. (Con información de Agencias)

HA DICHO

Daniela Haluza
Experta en medicina ambiental 

Comentarios