¿La ansiedad te está haciendo comer de más?

La ansiedad es una sensación natural producto del miedo, de la depresión, del estrés y de la incertidumbre al no tener la certeza de nada; se ha incrementado por el confinamiento en la pandemia, de acuerdo con Yesica Avellaneda, especialista en nutrición del Sistema Multidisciplinario Orbera.

Estos sentimientos, al igual que el ocio, pueden provocar que las personas coman de más y ser un factor para que desarrollen sobrepeso. “La comida puede actuar como factor de entretenimiento, por otra parte, la depresión y ansiedad hacen que las personas coman de más por la necesidad de querer saciar algo”, explica Avellaneda.

Por lo anterior, la especialista dio una serie de recomendaciones, para que las personas eviten subir de peso durante el aislamiento social. La primera es planear las compras, ya que de esta manera se pueden conseguir refrigerios saludables para saciarse, como frutas y verduras.

“Alguien que está comiendo por estrés, ansiedad u ocio, va a tomar lo que sea que encuentre en su alacena, si esta tiene alimentos saludables o con bajo valor calórico pero alto contenido nutrimental, va a ser menos propenso a subir de peso”, aseguró.

Fijar los horarios de comida o establecer una rutina de tiempo establecido para preparar los alimentos es recomendable para evitar comer de más. Lo ideal es que la hora de comer se establezca entre las 14:00 y 16:00 horas.

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