Magnesio, un mineral milagroso

Desde que somos pequeños nos enseñan que debemos comer vegetales para obtener las vitaminas y minerales que nuestro cuerpo necesita. Aprendemos que debemos consumir suficiente vitamina C, hierro y ácido fólico. Pero, ¿qué tanto te han hablado del magnesio? ¿Te han dicho cuál es su importancia? Lo primero que debes saber es que el magnesio es un mineral. Es fundamental para el organismo, porque afecta el sistema nervioso, los dientes, el metabolismo, la oxigenación muscular y la formación de proteínas.Por eso no debemos subestimar la deficiencia de éste. Aquí te compartimos algunas situaciones que te pueden alertar para asegurarte de consumir suficiente magnesio.

DOLORES MUSCULARES

Los síntomas que debes vigilar son:

- Los calambres

- Espasmos musculares

- Temblores

CALCIFICACIÓN DE LAS ARTERIAS

- Aunque éste no suele ser el primer síntoma de deficiencia de magnesio, es uno de los más peligrosos.

- La calcificación de las arterias causada por bajos niveles de  este mineral puede conducir a problemas coronarios como ataques cardíacos y otras enfermedades del corazón. De hecho, la mitad de todos los pacientes con ataque al corazón reciben inyecciones de cloruro de magnesio. 

PROBLEMAS PARA DORMIR

- Por las noches, los niveles de magnesio suelen caer. Si a esto le sumas una deficiencia del mismo, es posible que presentes insomnio de forma constante. El magnesio también tiene mucho que ver con el sistema nervioso central, por lo que puede generar que la conciliación del sueño sea más difícil.

ANTOJO DE CHOCOLATE

- Sabemos que particularmente en este punto muchos dirán que siempre tienen deficiencia de magnesio para poder comerse su chocolate preferido sin remordimiento. No obstante, cuando hablamos de “antojo” no decimos las ganas que normalmente tienes por comer un poco de dulce.

- El chocolate negro es rico en magnesio. Por ello, cuando tenemos una deficiencia de este mineral nuestro cuerpo envía las señales de ansiedad para poder obtener lo que necesita.

PROBLEMAS EN TU SALUD ÓSEA

- El calcio siempre se ha considerado el mineral más importante para la salud ósea, pero resulta que el magnesio es igual de importante o incluso más. En caso de tener los niveles de magnesio bajos, los huesos sufren de múltiples maneras. El magnesio es necesario para que la vitamina D active la absorción de calcio.

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