La arquitectura del sueño, ¿sabías que está dividido en cinco fases? ¡Conócelas!

La arquitectura del sueño es básicamente como está construida una noche de sueño, se divide en ciclos que son periodos de tiempo en los que tienen lugar las diferentes fases de nuestro sueño. Y es que el sueño está dividido en cinco fases. 

Cuando se dan de manera continuada se dice que hemos completado un ciclo de sueño. Y cada ciclo de sueño dura entre los 90 y 110 minutos en adultos y de 45-60 minutos en niños. A continuación, la explicación de cada una de las fases por la especialista del sueño, Liliana Amaro.

Adormecimiento

Esta etapa suele comprender los primeros diez minutos en los que estamos dormidos. Durante esta fase se dan los clásicos momentos de ‘caída’ con los que a veces soñamos. 

Sueño ligero 

Combina etapas en las que nuestra actividad cerebral es muy alta con otras en las que es menos intensa. Nuestro ritmo cardíaco se ralentiza y normalmente, nuestros sueños son más vívidos.

Transición

Tiene una duración de apenas tres minutos y nos conduce a las etapas de sueño profundo. Los picos de segregación de la hormona de crecimiento se dan en este momento. En esta etapa pueden presentarse los trastornos del sueño.

Sueño profundo (Delta)

Ocupa aproximadamente un 20% de la totalidad de nuestro sueño, es la responsable de determinar la calidad de nuestro descanso. En este momento, nuestra presión arterial disminuye considerablemente. 

REM (En inglés rapid eye movement)

Ocupa entre 15 y 30 minutos. Se produce una gran actividad cerebral, por lo que es habitual tener sueños muy vívidos durante esta fase. 

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