La música que calma el estrés y sana sin efectos secundarios

En un mundo donde la velocidad, las responsabilidades y las pantallas pueden rebasarnos fácilmente, la música se presenta como una medicina sin efectos secundarios.

Estudios científicos han demostrado que ciertas canciones pueden reducir significativamente los niveles de ansiedad y estrés, y ahora incluso hay listas de reproducción diseñadas por neurólogos, terapeutas y expertos en bienestar emocional.

“El ritmo, la armonía y las frecuencias tienen la capacidad de modular nuestras emociones, activar zonas del cerebro vinculadas al placer o incluso regular la respiración y la frecuencia cardíaca”, señala la neurocientífica Emma Gray, especialista en terapia musical.

“No se trata sólo de distraerse, sino de una respuesta fisiológica real que la música puede provocar”, afirma la especialista.

Según un estudio publicado en la revista Brain and Cognition, al escuchar ciertas melodías relajantes, el cerebro reduce la actividad en la amígdala, el centro del miedo y el estrés. Además, hay una mayor producción de dopamina, lo que promueve una sensación de bienestar.

¿Qué canciones funcionan mejor?

Si bien la música es una experiencia subjetiva, algunos temas han sido identificados como especialmente efectivos para inducir calma. En 2011, un grupo de investigadores del Reino Unido analizó diferentes pistas musicales y determinó que la canción más relajante del mundo es:
Weightless, una canción del grupo inglés Marconi Union, diseñada en colaboración con terapeutas del sonido, esta canción reduce la ansiedad hasta en un 65%, gracias a su tempo constante, falta de repetición melódica y sonidos armónicos suaves. (Con información de Agencias)

Inclúyelas en tu playlist

Weightless.- Marconi Union
Clair de Lune.- Claude Debussy
Electra.- Airstream
Someone Like You.- Adele
Mellomaniac (Chillout Mix).- DJ Shah
Strawberry Swing.- Coldplay

"No se trata de evadir emociones, sino de crear un espacio donde la mente pueda desacelerar. Una canción suave, con tempo lento y melodía envolvente, actúa como una especie de masaje sonoro”, dijo la psicologa Ana María Quintanilla.

Entérate

Según los especialistas, no todas las personas responden igual a las mismas canciones, pero sí existen elementos comunes: Armonías suaves, tempos entre 60 y 80 pulsaciones por minuto, y ausencia de letras agresivas o disonancias.

“La música que te hace sentir seguro, contenido o nostálgico puede ayudarte a salir de un estado de estrés agudo”, afirma el psiquiatra español Luis Rojas Marcos. “Incluso tararear o cantar activa el nervio vago, que regula la respuesta de relajación del cuerpo”.

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