¿Qué significa ser Persona Altamente Sensible?
Las PAS o Personas Altamente Sensibles, son aquellos individuos que tienen una mayor sensibilidad emocional y sensorial
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Febrero
2026
La alta sensibilidad es un rasgo de personalidad innato que se hereda y, por tanto, “no es algo que tienes, es algo que eres”, específica en su web la Asociación de Personas con Alta Sensibilidad en España (APASE).
Una Persona Altamente Sensible (PAS, por sus siglas), en pocas palabras, “tiene un sistema nervioso que percibe y procesa más información simultáneamente”.
Por su parte, la Asociación de Profesionales de la Alta Sensibilidad (APAS), explica así este atributo: “Se refiere a una mayor percepción y sensibilidad a estímulos del entorno, incluyendo luces, sonidos, olores y texturas.
“Esta mayor sensibilidad también se extiende a las emociones, pensamientos y percepciones de uno mismo y de los demás”, detallan los expertos.
Es decir, las PAS, que son aproximadamente entre un 20-30% de la población, suelen abrumarse en entornos estimulantes y precisan de un mayor tiempo en soledad. Pero, al mismo tiempo, tienden a ser más empáticas, reflexivas y creativas.
La definición de la alta sensibilidad también conlleva establecer qué no es: “No es un trastorno, no es una etiqueta clínica, no depende de un único gen y tampoco implica, por sí misma, una dificultad para la vida cotidiana”, aclara Pablo Villagrán, psicólogo del Instituto de Profesionales de la Alta Sensibilidad.
Para comprender y entender qué es ser PAS, hay que retroceder hasta la década de los 90, cuando la psicóloga e investigadora Elaine Aron acuñó el término. Lo hizo a través de cuatro pilares conocidos por el acrónimo en inglés DOES: profundidad de procesamiento, sobreestimulación, emocionalidad y empatía, y sensibilidad hacia las sutilezas. (Con información de Agencias)
Cómo hacerle frente a la alta sensibilidad
Los psicólogos sugieren gestionar la sobreestimulación y las emociones intensas, convirtiendo este rasgo en una ventaja.
Las claves incluyen aceptar el rasgo, establecer límites firmes para proteger la energía, buscar espacios de calma, practicar el autocuidado (sueño, nutrición) y, si es necesario, acudir a terapia para desarrollar estrategias de afrontamiento.
HA DICHO
La mayoría de la gente ignora las sirenas, las luces deslumbrantes, los olores extraños y el caos. Para las Personas Altamente Sensibles todo eso resulta muy molesto”
Pablo Villagrán
Psicólogo del Instituto de Profesionales de la Alta Sensibilidad
Características de un PAS
- Sensibilidad hacia las sutilezas: Capacidad para percibir sutilezas a través de los sentidos como olores, sabores, texturas e incluso en el plano visual.
- Gran emocionalidad y empatía: Manifiesta una gran intensidad emocional. Tiene mayor capacidad de empatía.
- Profundidad de procesamiento: Referido a la tendencia a dar vueltas a los mismos pensamientos y a llevar a cabo un análisis profundo de éstos.
- Sobre estimulación o saturación: Los anteriores factores pueden desencadenar saturación y sobre estimulación por el exceso de información y el procesamiento profundo de ésta.
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