¿Cuál sabor de agua fresca es mejor: horchata o jamaica?

Tanto el agua de horchata como de jamaica contienen múltiples beneficios, lo que las convierte en una mejor opción que un refresco.

En muchos restaurantes se ofrecen diferentes opciones para refrescar el paladar, ya sea una soda o un agua fresca, entre las que comúnmente se encuentran las de horchata y jamaica, pero ¿cuál es mejor para la salud?

Según el sitio especializado en temas de ejercicio físico My Fitness Pal, las aguas frescas tienen el siguiente aproximado de calorías:

-Horchata: Un vaso contiene alrededor de 98 calorías, que se pueden quemar con 15 minutos de ciclismo y 10 de correr.

-Jamaica: Un vaso contiene alrededor de 69 calorías, que se pueden quemar con 10 minutos de ciclismo y 7 de correr.

Además de su cantidad de calorías, ambos sabores tienen sus beneficios que te presentamos a continuación.

Beneficios del agua de horchata

El ingrediente principal de la versión mexicana del agua de horchata es el arroz. Sus granos molidos se mezclan con agua endulzada y leche, lo que le suma más calorías.

De acuerdo con el Centro de Nutrición Kendall Reagan el arroz es un alimento lleno de carbohidratos que nos dan energía. Además, contiene fibra, selenio y vitamina B.

Otro ingrediente especial del agua de horchata es la canela, lo que aromatiza la bebida y la hace rica en calcio, magnesio, antioxidantes y fibra.

Beneficios del agua de jamaica

Esta bebida proviene de un tipo de flor malvácea originaria de África. Al ser dehidratada, se utiliza en una infusión con agua que puede ser natural o con azúcar.

Según revela el sitio del Poder del Consumidor, este ingrediente es rico en hierro y calcio, además de que es considerada una fuente de fibra.

La flor de jamaica también contiene una sustancia llamada fitoquímicos que contienen propiedades: antiinflamatorias, antioxidantes y antihipertensivas.

Otra característica importante de esta flor es que ayuda a los riñones a producir más orina para desechar líquidos y sal sobrante.

¿Cuál agua fresca es más saludable?

En conclusión, el agua de jamaica contiene mucho menos calorías que la de horchata, en especial si se le agrega leche, y la flor de la que nace tiene más beneficios para los riñones.

En cualquiera de los casos, ambas bebidas son más saludables que un refresco que suele contener 140 calorías y más azúcares añadidos.