Para mantener el estrés bajo control ¡usa esta guía!
Qué comes, piensas y cómo vives, pueden ser la causa del estrés en tu vida, los especialistas nos dan una guía para identificar lo que puede estar afectándonos.
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Agosto
2022
El estrés, la ansiedad y depresión, son enfermedades generadas por diversos situaciones, sin embargo, los especialistas afirman que las personas podrían crear los factores para sufrirlos y que llevan a enfermedades cardiovasculares, crisis mentales y cáncer, entre otras.
La doctora Noemi Pinto Rodríguez, neuropsicóloga, educadora y académica de la Universidad Autónoma de Guadalajara (UAG), explica que los factores internos afectan nuestro estado de ánimo. “El estrés es importante en nuestra vida, nos ayuda a realizar tareas, entender la importancia de las situaciones y las personas con las que nos relacionamos; impacta en los roles y maduración del ser humano.
“El problema, se debe a cómo lo manejamos, permitimos que tenga influencia en nosotros y nuestras decisiones. Esto puede deberse a cómo nos comportamos, vicios o hábitos en los cuales no tenemos control”, dijo la experta de la UAG.
Detonadores del estrés
*Dormir poco.
*Trabajar con poco descanso o distracción.
*Lesiones físicas.
*Dolor sin tratamiento.
*Enfermedades cortas o crónicas.
*Asma o hábitos inadecuados de respiración.
Y los excesos de…
*Cafeína
*Sal
*Azúcar
*Nicotina
*Alcohol
*Medicamentos
*Chocolate
Presta atención a tus emociones
Los especialistas recomiendan poner atención en cómo controlamos nuestros estados mentales y conductuales, como:
*Tener ideas irracionales.
*Hacernos autoreproches.
*Pesimismo.
*Preocupaciones.
*Actuar de prisa.
*Ambición desmedida.
*Competir por todo.
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