¿El sentimiento de culpa es normal o un autocastigo?
El psicólogo Pedro Jara destaca que sentirse culpable es un sentimiento innecesario y propone algunas ideas prácticas para desactivarlo
- 05
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Febrero
2026
Los desórdenes, malestares y conflictos en los que están involucradas la ira, la indignación o la culpa, son algunos de los problemas más frecuentes que los psicólogos abordan con sus pacientes en sus consultas, pero el psicólogo Pedro Jara trata las cuestiones emocionales de una manera diferente de la habitual.
Con un enfoque atrevido y que desafía algunos planteamientos imperantes en psicología, Jara considera que ciertas emociones como la ira o la culpa son totalmente innecesarias para el ser humano moderno, aportando perjuicios psicológicos pero ningún beneficio.
Señala que “en psicología suele afirmarse que existe una culpabilidad manifiestamente autodestructiva que conviene eliminar, pero también una culpa saludable que nos permite aprender”.
Jara, quien es especialista en Psicología Clínica, y escritor, sostiene que “no existe ninguna culpa saludable” y que cuando podría considerarse que esta emoción “resulta positiva, ya no se trata propiamente de culpa, sino de una mera conciencia y sentido de responsabilidad”.
“La culpa es autopunitiva por definición, y siempre implica una postura de reproche, desprecio hacia uno mismo y autocastigo, lo cual es una estrategia emocional mediocre para nuestra mejora”, recalca. (Con información de Agencias)
Claves para desactivar la culpa
El especialista explica que “no hay recetas simples y rápidas para desactivar un sentimiento de culpa”, sino que se necesita efectuar un trabajo psicológico para mejorar nuestra autoempatía y tener una actitud comprensiva hacia los aspectos más fallidos de nosotros mismos”.
Jara recomienda que nos planteemos preguntas como las siguientes: “¿qué es lo mejor que yo puedo hacer respecto al error en el que he incurrido?, ¿qué me ha llevado a él?, ¿cuáles han sido las causas de lo que he hecho?, ¿qué habilidades, comprensiones o actitudes he pasado por alto y tengo que incorporar…?”.
“En ese proceso de ‘mirarnos hacia dentro’, también es preciso preguntarnos: “¿Y esto quién lo dice?, ¿dónde está escrito?, ¿qué pienso yo al respecto?, ¿estoy de acuerdo?, ¿esta creencia es realmente mía y me ayuda, o ¿es una absurda adherencia que me han pegado a la cabeza?”.
HA DICHO
Solo desde el autoconocimiento, que se ve bloqueado por el juicio culpabilizador, es posible aprender y mejorar de manera duradera y ejercer la verdadera autorresponsabilidad, es decir, responsabilizarnos de nuestras acciones, decisiones y resultados en nuestra propia vida”
Pedro Jara
Psicólogo
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