Poseen un alto porcentaje de agua ¡Reinas de la hidratación!

Con la llegada del calor, el cuerpo comienza a demandar más agua, y no siempre basta con beber líquidos.

Aquí es donde entran en escena tres frutas que se convierten en nuestras grandes aliadas para mantenernos hidratados y saludables: La sandía, el melón y las fresas.

Lo que hace tan especiales a estas frutas en términos de hidratación, es su alto contenido en agua. 

La sandía encabeza la lista con aproximadamente 92% de agua, seguida del melón, con un contenido cercano al 90%, y las fresas, con un 91%.

Esto significa que no sólo ayudan a reponer líquidos, sino que también aportan vitaminas, minerales y antioxidantes, que favorecen el bienestar general.

Recetas frescas y saludables

Smoothie hidratante

Ingredientes

• 1 taza de sandía en cubos (sin semillas)
• ½ taza de melón
• ½ taza de fresas
• ½ taza de agua de coco o hielo
• Jugo de medio limón

Preparación

Licua todos los ingredientes hasta obtener una mezcla homogénea. Sirve frío. Es ideal después de hacer ejercicio o como merienda refrescante.

Paletas de frutas

Ingredientes

• 1 taza de fresas troceadas
• 1 taza de melón
• 1 taza de sandía
• 1 cucharada de miel (opcional)
• Jugo de naranja natural (suficiente para cubrir las frutas en moldes)

Preparación

Tritura ligeramente las frutas o déjalas en trozos pequeños. Mézclalas con el jugo de naranja y vierte en moldes para paleta. Congela por al menos 4 horas.

Ensalada frutal con toque de menta

Ingredientes

• 1 taza de sandía en cubos
• 1 taza de melón
• ½ taza de fresas en mitades
• Hojas de menta fresca
• Un chorrito de limón o vinagre balsámico

Preparación

Mezcla todas las frutas, añade las hojas de menta y el aderezo. Ideal como postre o guarnición ligera para un día caluroso.

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